Tips to Increase Hight: बचपन से ही बच्चे की लाइफस्टाइल में डालें 5 आदतें, नेचुरली हाइट बढ़ाने में करेंगी मदद

Tips to Increase Hight: हर माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा शारीरिक रूप से स्वस्थ और लंबा-चौड़ा हो। लंबाई न केवल शारीरिक सुंदरता को बढ़ाती है, बल्कि बच्चे के आत्मविश्वास और व्यक्तिगत विकास में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। हालांकि हाइट का निर्धारण ज्यादातर हॉर्मोन्स और अनुवांशिकता (जेनेटिक्स) पर निर्भर करता है, लेकिन जीवनशैली, खानपान और व्यायाम जैसी कुछ नेचुरल चीजें इस पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं।

बचपन और किशोरावस्था (Teenage) ऐसे दो अहम पड़ाव होते हैं जब शरीर में ग्रोथ हार्मोन का स्तर अधिक सक्रिय होता है। ऐसे में यदि सही आहार और व्यायाम को दिनचर्या में शामिल किया जाए, तो बच्चों की लंबाई में प्राकृतिक रूप से इजाफा किया जा सकता है। यहां हम बता रहे हैं ऐसे 5 नेचुरल तरीके, जो बच्चों की हाइट बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं बिना किसी दवा या सप्लीमेंट के।

हाइट बढ़ाने में मदद करेंगी 5 आदतें

संतुलित और पौष्टिक आहार दें
हाइट बढ़ाने में पोषण की अहम भूमिका होती है। बच्चों के खाने में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, जिंक और विटामिन D जैसे पोषक तत्व जरूर शामिल करें। दूध, अंडे, दालें, हरी सब्जियां, सूखे मेवे और फल बच्चों के विकास में मदद करते हैं। खासकर विटामिन D और कैल्शियम हड्डियों की मजबूती और लंबाई के लिए जरूरी होते हैं।

नियमित एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग
दैनिक रूप से एक्सरसाइज करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और ग्रोथ हार्मोन का स्राव बढ़ता है। बच्चों को तैराकी, साइक्लिंग, रनिंग और बास्केटबॉल जैसे एक्टिविटीज में शामिल करें। इसके अलावा, टॉव टच, कोबरा स्ट्रेच, हैंगिंग जैसी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज हाइट बढ़ाने में कारगर होती हैं।

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पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी
गहरी नींद के दौरान शरीर में ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन अधिक होता है। बच्चों को कम से कम 8–10 घंटे की नींद देनी चाहिए। सोने का सही समय तय करना और इलेक्ट्रॉनिक डिवाइसेज़ से दूरी बनाकर रखना नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाता है।

सही बॉडी पॉश्चर सिखाएं
झुककर चलना या गलत पॉश्चर हाइट को छोटा दिखा सकता है और रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालता है। बच्चों को सीधा बैठने, सीधे खड़े रहने और चलते वक्त कंधे सीधे रखने की आदत डालें। इससे उनकी हड्डियां सही दिशा में बढ़ेंगी।

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तनाव से दूर रखें और खुशमिजाज माहौल दें
मानसिक तनाव ग्रोथ को रोक सकता है। बच्चों को पॉजिटिव माहौल, प्यार और प्रोत्साहन देना जरूरी है। मेडिटेशन, म्यूजिक और आउटडोर गेम्स उन्हें तनावमुक्त रखते हैं, जिससे उनका मानसिक और शारीरिक विकास बेहतर होता है।

इन नेचुरल तरीकों को अपनाकर न सिर्फ बच्चों की हाइट में सुधार किया जा सकता है, बल्कि उनका समग्र विकास भी सुनिश्चित किया जा सकता है। याद रखें, धैर्य और नियमितता इस प्रक्रिया की कुंजी है।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

(कीर्ति)