Flax Seeds Benefits: कोलेस्ट्रॉल घटाते हैं अलसी के बीज, ब्लड शुगर भी करते हैं कंट्रोल, पढ़ें 5 फायदे

Flax Seeds Benefits: अलसी (Flax Seeds) भले ही आकार में छोटी हो, लेकिन इसमें सेहत के बड़े-बड़े फायदे छिपे होते हैं। यह बीज प्राचीन समय से आयुर्वेद और घरेलू नुस्खों में उपयोग होता आ रहा है। आज के समय में जब हेल्थ को लेकर जागरूकता बढ़ रही है, तो अलसी की अहमियत और भी बढ़ गई है। अलसी दिल के लिए फायदेमंद होती है और कोलेस्ट्रॉल घटाती है। इसे खाने से ब्लड शुगर भी कंट्रोल रहती है। हालांकि, गर्मी के दिनों में अलसी का सेवन सीमित मात्रा में ही किया जाना चाहिए।

अलसी को लोग चूर्ण बनाकर, पानी में भिगोकर या सीधे दही, सलाद में मिलाकर खाते हैं। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और लिगनन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं। चलिए जानते हैं अलसी खाने से आपको क्या-क्या फायदे हो सकते हैं।

अलसी सेवन के 5 बड़े लाभ

दिल की सेहत को बेहतर बनाए
अलसी में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो दिल को मजबूत रखने में मदद करता है। यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को घटाता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है। इससे हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और हार्ट अटैक जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है। जो लोग दिल की बीमारी से बचना चाहते हैं, उनके लिए अलसी का सेवन फायदेमंद हो सकता है।

पाचन तंत्र रखे दुरुस्त
अलसी में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह का फाइबर पाया जाता है जो पाचन को बेहतर बनाता है। यह कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है और पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। अलसी का सेवन रोजाना करने से पेट साफ रहता है और गैस, एसिडिटी जैसी समस्याएं नहीं होतीं।

इसे भी पढ़ें: Milk With Makhana: अच्छी नींद के लिए दूध के साथ खाएं मखाना, हड्डियां मजबूत होने के साथ मिलेंगे 5 बड़े फायदे

डायबिटीज में फायदेमंद
अलसी का सेवन ब्लड शुगर लेवल को संतुलित रखने में सहायक होता है। इसमें पाए जाने वाले लिगनन और फाइबर शरीर में शुगर के अवशोषण की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। इससे अचानक ब्लड शुगर नहीं बढ़ता और डायबिटीज कंट्रोल में रहती है। टाइप 2 डायबिटीज के रोगियों के लिए यह एक नैचुरल सपोर्ट बन सकता है।

वजन घटाने में मददगार
अगर आप वजन घटाने की सोच रहे हैं तो अलसी आपकी मदद कर सकती है। इसमें मौजूद फाइबर पेट को भरा रखता है, जिससे बार-बार खाने की इच्छा नहीं होती। साथ ही यह मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाती है, जिससे फैट तेजी से बर्न होता है। अलसी को सुबह खाली पेट लेने से वजन कम करने में काफी मदद मिल सकती है।

इसे भी पढ़ें: Tips to Increase Hight: बचपन से ही बच्चे की लाइफस्टाइल में डालें 5 आदतें, नेचुरली हाइट बढ़ाने में करेंगी मदद

त्वचा और बालों को बनाए सुंदर
अलसी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा की नमी बनाए रखते हैं और झुर्रियों को कम करते हैं। यह बालों को जड़ से मजबूत बनाता है और उनमें प्राकृतिक चमक लाता है। नियमित रूप से अलसी का सेवन करने से स्किन ग्लोइंग बनती है और हेयर फॉल की समस्या भी कम होती है।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

(कीर्ति)