Winter Health Tips: सर्दी का मौसम वैसे तो काफी अच्छा होता है, लेकिन कई बार इसमें स्वास्थ्य समस्याएं भी सामने आ जाती है। खासतौर पर बच्चों की सेहत को लेकर कई बार दिक्कत पेश आती है। हालांकि बच्चों को सही डाइट देकर उन्हें बहुत हद तक विंटर सीजन में भी फिट एंड फाइन रखा जा सकता है।
ठंड के मौसम में बच्चों की डाइट में कुछ खास चीजें शामिल करके आप उनकी इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं और उन्हें स्वस्थ रख सकते हैं। आइए जानते हैं उन 5 चीजों के बारे में जो सर्दियों में बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं।
बच्चों को खिलाएं 5 चीजें
गर्म दूध
गर्म दूध पीने से शरीर गर्म रहता है और नींद अच्छी आती है।
दूध में कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है जो बच्चों की हड्डियों को मजबूत बनाता है।
दूध में थोड़ी सी हल्दी या अदरक मिलाकर देने से सर्दी-जुकाम से भी बचा जा सकता है।
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सूखे मेवे
बादाम, काजू, अखरोट, किशमिश और अंजीर जैसे सूखे मेवे बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
इनमें विटामिन, मिनरल्स, फोलिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं।
गर्म सब्जियां
गाजर, शलजम, चुकंदर जैसी गर्म सब्जियां बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं।
इनमें विटामिन ए, सी और के भरपूर मात्रा में होता है जो बच्चों की आंखों और त्वचा के लिए अच्छे होते हैं।
गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है जो आंखों की रोशनी के लिए बहुत अच्छा होता है।
फल
संतरा, मौसमी, अंगूर जैसे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो बच्चों की इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं।
सेब में फाइबर होता है जो पाचन के लिए अच्छा होता है।
अनानास में एंजाइम होते हैं जो पाचन में मदद करते हैं।
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दालें
दालें प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती हैं जो बच्चों के विकास के लिए बहुत जरूरी हैं।
मूंग दाल, मसूर दाल, चना दाल जैसे दालें बच्चों को खिलाने से उनकी हड्डियां मजबूत होती हैं।
अन्य टिप्स
बच्चों को गर्म कपड़े पहनाएं। समय-समय पर गर्म पानी पिलाएं। उन्हें घर के अंदर ही खेलने दें। बच्चों को बाहर जाने से पहले गर्म कपड़े पहनाएं। बच्चों को संतुलित आहार दें। रोजाना व्यायाम करने के लिए प्रेरित करें।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)