Lungs Health: बार-बार हो जाती है सर्दी-खांसी, कमजोर फेफड़ों को नई ताकत देंगे 5 घरेलू उपाय, जानें कैसे करें उपयोग
Lungs Health: फेफड़े हमारे शरीर के ऐसे महत्वपूर्ण अंग हैं, जो सांस लेने की प्रक्रिया में प्रमुख भूमिका निभाते हैं। फेफड़ों के स्वास्थ्य का सीधा असर हमारी ऊर्जा, मानसिक स्थिति और पूरी सेहत पर पड़ता है। प्रदूषण, स्मोकिंग और खराब जीवनशैली के कारण फेफड़ों में संक्रमण और समस्याएं बढ़ सकती हैं। इसलिए, उन्हें स्वस्थ और मजबूत रखना बहुत आवश्यक है। कुछ सरल और प्रभावी घरेलू उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके हम अपने फेफड़ों को प्राकृतिक रूप से मजबूत और स्वस्थ बना सकते हैं। ये उपाय न केवल फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं, बल्कि शरीर को भी ताजगी और ऊर्जा प्रदान करते हैं।
सही आहार, व्यायाम और प्राकृतिक जड़ी-बूटियों का नियमित सेवन फेफड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत लाभकारी हो सकता है। इन उपायों के माध्यम से हम अपने श्वसन तंत्र को स्वस्थ रखने के साथ-साथ शरीर की संपूर्ण सेहत में भी सुधार कर सकते हैं। यदि आप इन घरेलू उपायों को अपनाते हैं, तो न सिर्फ फेफड़ों को बल मिलेगा, बल्कि यह संक्रमण और अन्य श्वसन संबंधी समस्याओं से बचाव में भी मदद करेगा।
5 घरेलू उपाय आएंगे काम
हनी और अदरक का सेवन
हनी (शहद) और अदरक का मिश्रण फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए एक बेहतरीन उपाय है। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो फेफड़ों की सूजन को कम करने में मदद करते हैं। शहद में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। रोजाना एक चमच शहद और अदरक का सेवन फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है और इनकी कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है।
तुलसी और काली मिर्च
तुलसी के पत्तों में कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, खासकर फेफड़ों के लिए। तुलसी में मौजूद एंटीबैक्टीरियल और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण फेफड़ों में संक्रमण और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। काली मिर्च में पिपेरिन होता है, जो श्वसन तंत्र के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है। तुलसी और काली मिर्च को गर्म पानी में उबालकर पीने से श्वसन मार्ग में राहत मिलती है और फेफड़े मजबूत होते हैं।
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अखरोट और फ्लैक्स सीड्स (तिल) का सेवन
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो फेफड़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है। फ्लैक्स सीड्स में भी फेफड़ों की सेहत को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्व होते हैं। इन दोनों का सेवन करने से श्वसन तंत्र में सुधार आता है और शरीर में सूजन कम होती है। रोजाना एक मुट्ठी अखरोट और फ्लैक्स सीड्स का सेवन फेफड़ों के लिए लाभकारी हो सकता है।
लहसुन का सेवन
लहसुन में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो फेफड़ों को संक्रमण से बचाने में मदद करते हैं। लहसुन का सेवन श्वसन तंत्र को मजबूत करता है और फेफड़ों के संक्रमण को रोकता है। नियमित रूप से कच्चा लहसुन खाने से फेफड़ों की सेहत में सुधार होता है और श्वसन संबंधी समस्याओं से बचाव होता है।
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हल्दी और दूध
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है, जो शरीर में सूजन को कम करता है और फेफड़ों की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है। दूध में प्रोटीन और कैल्शियम होते हैं, जो फेफड़ों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी डालकर पीने से फेफड़ों की सेहत में सुधार होता है और श्वसन तंत्र में राहत मिलती है।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
