Diabetes Home Remedies: शुगर कंट्रोल करने में असरदार हैं 5 घरेलू उपाय, हाई लेवल को ले आएंगे नीचे!

Diabetes Home Remedies: डायबिटीज़ एक ऐसी जीवनशैली से जुड़ी बीमारी है, जो एक बार हो जाए तो जीवनभर साथ निभाती है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि इसे घरेलू और प्राकृतिक तरीकों से काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। सही खानपान, नियमित व्यायाम और कुछ पारंपरिक घरेलू उपाय शुगर लेवल को संतुलित रखने में मदद करते हैं, वो भी बिना किसी साइड इफेक्ट के।

भारत में कई ऐसे देसी नुस्खे हैं जो पीढ़ियों से अपनाए जा रहे हैं और आधुनिक रिसर्च भी अब इन्हें प्रभावी मान रही है। आइए जानें ऐसे ही 5 सरल और असरदार घरेलू उपाय, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में आपकी मदद कर सकते हैं।

5 घरेलू तरीकों से करें शुगर कंट्रोल

मेथी के बीज (Fenugreek Seeds)
मेथी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो कार्बोहाइड्रेट के पाचन को धीमा करते हैं और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करते हैं। रोज रात एक चम्मच मेथी के बीज पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट उसका पानी पीना बेहद फायदेमंद होता है। यह उपाय प्राकृतिक रूप से इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाने में मदद करता है।

करेला का रस (Bitter Gourd Juice)
करेले में एक प्रकार का कंपाउंड पाया जाता है जो इंसुलिन जैसा काम करता है। रोज़ाना सुबह 30 मि.ली. करेले का ताजा रस पीना शुगर लेवल को कम करने में मदद कर सकता है। इसका नियमित सेवन टाइप-2 डायबिटीज़ के मरीजों के लिए खासतौर पर फायदेमंद होता है। इसका स्वाद कड़वा जरूर है, लेकिन असर गजब का है।

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आंवला (Indian Gooseberry)
आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो पैंक्रियाज़ को स्वस्थ रखकर इंसुलिन उत्पादन में मदद करते हैं। एक चम्मच आंवला का रस सुबह खाली पेट पीने से शुगर लेवल नियंत्रण में रहता है। चाहें तो इसे एलोवेरा या करेले के रस के साथ मिलाकर भी लिया जा सकता है।

जामुन के बीज (Jamun Seeds)
जामुन के बीजों में जंबोलिन नामक तत्व होता है, जो शुगर को पेशाब के जरिए बाहर निकलने से रोकता है और ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखता है। सूखे बीजों को पीसकर तैयार किए गए पाउडर की आधा चम्मच मात्रा रोज़ सुबह गर्म पानी के साथ लें। यह उपाय लंबे समय तक अपनाने से प्रभावी परिणाम देता है।

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दालचीनी (Cinnamon)
दालचीनी में ऐसे तत्व होते हैं जो ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म को सुधारते हैं और इंसुलिन की कार्यक्षमता बढ़ाते हैं। रोजाना 1/2 चम्मच दालचीनी पाउडर को गुनगुने पानी या चाय में मिलाकर पीना फायदेमंद होता है। यह न सिर्फ ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है बल्कि वजन घटाने और कोलेस्ट्रॉल को भी संतुलित करता है।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)