Memory Increase: बढ़ती उम्र के साथ याददाश्त कमजोर होना बहुत आम बात है। आप भी अगर दिन पर दिन भूलने की परेशानी बढ़ने का सामना कर रहे हैं तो अलर्ट होने की जरूरत है। मेडिकेशन के बजाय कुछ नेचुरल तरीके आपकी मेमोरी को बूस्ट करने में मददगार साबित हो सकते हैं। सही लाइफस्टाइल और खान-पान भी याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
बार-बार भूलने की आदत कई कारणों से हो सकती है और इसे सुधारने के लिए कई तरीके हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको इस समस्या से निपटने में मदद कर सकते हैं।
मेमोरी बढ़ाने के तरीके
जीवनशैली में बदलाव
पर्याप्त नींद लें: नींद की कमी याददाश्त को कमजोर कर सकती है। रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें।
स्वस्थ आहार लें: मेवे, फल, सब्जियां और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर आहार याददाश्त बढ़ाने में मदद करते हैं।
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नियमित व्यायाम करें: व्यायाम मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और याददाश्त को बेहतर बनाता है।
तनाव कम करें: तनाव याददाश्त को कमजोर कर सकता है। योग, ध्यान या अन्य तनाव कम करने वाली गतिविधियों का अभ्यास करें।
पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं: शरीर में पानी की कमी भी याददाश्त को प्रभावित कर सकती है।
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याददाश्त बढ़ाने के तरीके
नई चीजें सीखें: नई भाषा सीखें, कोई नया संगीत वाद्य यंत्र बजाएं या कोई नई कला सीखें। यह मस्तिष्क को सक्रिय रखता है।
पढ़ें: किताबें पढ़ना मस्तिष्क को तेज बनाता है और याददाश्त को बढ़ाता है।
खेल खेलें: शतरंज, सुडोकू या अन्य मस्तिष्क को उत्तेजित करने वाले खेल खेलें।
लिखें: अपने विचारों और अनुभवों को लिखें। इससे याददाश्त मजबूत होती है।
मदद के लिए उपकरणों का उपयोग करें: कैलेंडर, रिमाइंडर ऐप्स या नोट्स का उपयोग करें।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)