Yogasana For Health: योगासन हमारी ओवरऑल हेल्थ को बेहतर रखने का काम करते हैं। हजारों सालों से भारत में योगासन के जरिये स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जाता रहा है। आजकल की बिगड़ी लाइफस्टाइल को देखते हुए योगासन बेहतरीन व्यायाम है। आप अगर दिनभर थकान-कमजोरी महसूस करते हैं तो कुछ योगासन इस परेशानी को कम करने में मददगार हो सकते हैं।
योगासन शरीर को बीमारियों से दूर रखने में मदद करने के साथ स्फूर्ति लाने का काम भी करते हैं। 5 योगासनों का नियमित अभ्यास बॉडी को एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद करता है।
5 योगासन हैं असरदार
सूर्य नमस्कार: यह एक आसान योगासन क्रम है जो पूरे शरीर को गर्म करता है और रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। यह 5 से 12 बार किया जा सकता है। ये शरीर का एनर्जी लेवल बढ़ाने वाला आसन है।
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ताड़ासन (पर्वत मुद्रा): यह आसन रीढ़ की हड्डी को सीधा करता है और छाती को खोलता है, जिससे बेहतर सांस लेने में मदद मिलती है। 30 सेकंड से 1 मिनट तक इस मुद्रा में खड़े रहें। इस आसन का नियमित अभ्यास प्रभावकारी है।
त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा): यह आसन तिरछी मांसपेशियों को खींचता है और रीढ़ की हड्डी को मोड़ता है, जिससे ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। प्रत्येक तरफ 30 सेकंड तक रुकें। इसे करने से एनर्जी फील होती है।
वीरभद्रासन (योद्धा मुद्रा): यह आसन पैरों और कोर को मजबूत करता है, जिससे आपको अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिलती है। प्रत्येक तरफ 30 सेकंड तक रुकें।
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वृक्षासन (वृक्ष मुद्रा): यह आसन एकाग्रता और संतुलन में सुधार करता है, जिससे आपको अधिक ऊर्जावान और सतर्क महसूस करने में मदद मिलती है। प्रत्येक तरफ 30 सेकंड तक रुकें।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)