Yogasana For Belly Fat: तेजी से बदली लाइफस्टाइल ने लोगों को मोटापे का शिकार बना दिया है। कम उम्र में ही ये समस्या परेशानी पैदा करने लगी है। पेट के आसपास जमा चर्बी न सिर्फ बेडौल बनाने का काम करती है, बल्कि शरीर के लिए भी गंभीर नुकसान करने वाली होती है। बैली फैट को कम करने में कुछ योगासन असरदार हो सकते हैं।
पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं? योग आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। ये आसन न सिर्फ पेट की चर्बी कम करने में मदद करते हैं बल्कि आपके पूरे शरीर को भी स्वस्थ रखते हैं। आइए जानते हैं पेट की चर्बी कम करने वाले 5 योगासन।
बैली फैट घटाएंगे 5 योगासन
भुजंगासन (कोबरा पोज)
कैसे करें: पेट के बल लेट जाएं, हथेलियों को कंधों के नीचे रखें। सांस लेते हुए धीरे-धीरे सिर और ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं। नजर सीधी आगे रखें।
फायदे: पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है और शरीर को लचीला बनाता है।
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पश्चिमोत्तानासन (स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड)
कैसे करें: सीधे खड़े होकर पैरों को थोड़ा फैलाएं। सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे आगे झुकें और हाथों से पैरों के अंगूठों को छूने की कोशिश करें।
फायदे: पेट की चर्बी कम करता है, पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और तनाव कम करता है।
भुजंगासन (बोट पोज)
कैसे करें: पीठ के बल लेट जाएं, घुटनों को मोड़ें और पैरों को जमीन से थोड़ा ऊपर उठाएं। हाथों को पैरों के पास रखें। अब सिर और ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं, ऐसा करते हुए शरीर को एक नाव की तरह बनाएं।
फायदे: पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, संतुलन बढ़ाता है और पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है।
कपालभाति
कैसे करें: किसी भी आसन में बैठ जाएं, आंखें बंद करें और नाक से तेजी से सांस बाहर निकालें। सांस अंदर जाने दें। इस क्रिया को लगातार कुछ मिनट तक दोहराएं।
फायदे: पेट की चर्बी कम करता है, पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और मस्तिष्क को शांत करता है।
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अनुलोम-विलोम प्राणायाम
कैसे करें: किसी भी आसन में बैठ जाएं, दाहिने नाक के छिद्र को अंगूठे से बंद करें और बायें नाक से सांस लें। अब बायें नाक के छिद्र को अनामिका उंगली से बंद करें और दाहिने नाक से सांस छोड़ें। इस क्रिया को कुछ मिनट तक दोहराएं।
फायदे: तनाव कम करता है, पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और शरीर को डिटॉक्स करता है।
ध्यान रखें
- इन आसनों को करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
- शुरुआत में धीरे-धीरे करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।
- नियमित रूप से योग करने से आपको बेहतर परिणाम मिलेंगे।
- योग के साथ-साथ संतुलित आहार और नियमित व्यायाम भी जरूरी है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)