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Body Detox: रक्षाबंधन के त्यौहार में बहुत से लोग जमकर मिठाइयों का लुत्फ उठाते हैं। अगर मनपसंद मिठाई मिल जाए तो कई बार इसे काफी ज्यादा मात्रा में खा लिया जाता है, जो बाद में मुश्किलें पैदा कर सकता है। राखी सेलेब्रेशन एन्जॉय करने के बाद शरीर को दोबारा पहले जैसी स्थिति में लाना जरूरी है। इसके लिए बॉडी डिटॉक्स की नेचुरल प्रोसेस को अपनाना फायदेमंद हो सकता है।
वैसे तो समय-समय पर बॉडी डिटॉक्स करते रहना चाहिए, लेकिन बात जब किसी फेस्टिवल के बाद की हो तो ऐसा करना बहुत जरूरी हो जाता है। आइए जानते हैं बॉडी डिटॉक्स के कुछ आसान टिप्स।
6 तरीके से करें बॉडी डिटॉक्स
हल्का भोजन करें
फाइबर से भरपूर आहार: फाइबर से भरपूर फल, सब्जियां, दालें और अनाज का सेवन करें। ये पाचन में मदद करते हैं और शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में सहायक होते हैं।
प्रोटीन: दही, पनीर, अंडे और मछली जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। ये मांसपेशियों की मरम्मत में मदद करते हैं और आपको लंबे समय तक तृप्त रखते हैं।
ज्यादा पानी पिएं: दिन भर में भरपूर मात्रा में पानी पिएं। इससे शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं और पाचन क्रिया बेहतर होती है।
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डिटॉक्स ड्रिंक
नींबू पानी: नींबू में विटामिन सी होता है जो इम्यूनिटी बढ़ाता है और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है।
अदरक का पानी: अदरक पाचन को बेहतर बनाने और सूजन को कम करने में मदद करता है।
हरी पत्तेदार सब्जियों का जूस: पालक, मेथी और गेंदा जैसे हरी पत्तेदार सब्जियों का जूस शरीर को पोषक तत्वों से भरपूर बनाता है और डिटॉक्स करने में मदद करता है।
एक्सरसाइज करें
योग: योग आसन शरीर को फिट रखने के साथ-साथ पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाते हैं।
कार्डियो: दौड़ना, साइकिल चलाना या तैराकी जैसे कार्डियो एक्सरसाइज पसीना निकालने और शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
पर्याप्त नींद लें
नींद शरीर के लिए बहुत जरूरी है। पर्याप्त नींद लेने से शरीर को रिपेयर होने और डिटॉक्स होने का समय मिलता है।
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तनाव कम करें
तनाव शरीर में टॉक्सिन्स बढ़ा सकता है। योग, ध्यान या अपनी पसंद की कोई गतिविधि करके तनाव को कम करें।
शुद्ध हवा में सांस लें
रोजाना कुछ समय प्रकृति के बीच बिताएं और ताजी हवा में सांस लें। इससे शरीर को ऑक्सीजन मिलती है और डिटॉक्स प्रक्रिया में मदद मिलती है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
