Stress Symptoms: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई तनाव में नजर आता है। बड़े हों या बच्चे सभी किसी न किसी रूप में स्ट्रेस में दिखाई देते हैं। ये भी कह सकते हैं कि तनाव हर सभी की जिंदगी का एक हिस्सा बन चुका है। स्ट्रेस अगर ओवर लिमिट हो जाए तो ये मानसिक स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करने लगता है और कई गंभीर शारीरिक और मानसिक समस्याओं को जन्म दे सकता है।
जब कोई भी व्यक्ति तनाव में आना शुरू करता है तो उसके कुछ लक्षण दिखाई देने लगते हैं। इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें। नींद से जुड़ी समस्याएं, थकान-कमजोरी भी तनाव में होने के संकेत देती है। आइए जानते हैं स्ट्रेस में होने के कुछ शुरुआती लक्षणों के बारे में।
8 संकेत से समझें तनाव में तो नहीं आप
नींद न आना या नींद बहुत आना: तनाव के कारण नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है। आपको नींद नहीं आ सकती है या फिर आप बहुत ज्यादा सो सकते हैं।
थकान और कमजोरी: तनाव के कारण शरीर थका हुआ महसूस करता है, भले ही आपने कुछ भी नहीं किया हो।
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सिरदर्द: तनाव के कारण सिर में दर्द होना एक आम समस्या है। यह दर्द हल्का या तीव्र हो सकता है।
पेट की समस्याएं: तनाव के कारण पाचन तंत्र पर असर पड़ता है, जिससे कब्ज, दस्त या अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
चिड़चिड़ापन और बेचैनी: तनाव के कारण आप छोटी-छोटी बातों पर भी चिड़चिड़े और बेचैन महसूस कर सकते हैं।
ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई: तनाव के कारण आप किसी काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं और बार-बार भूल जाते हैं।
मांसपेशियों में तनाव: तनाव के कारण मांसपेशियों में तनाव हो सकता है, जिससे कंधे और गर्दन में दर्द हो सकता है।
भूख में बदलाव: तनाव के कारण आप बहुत कम या बहुत ज्यादा खा सकते हैं।
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तनाव कम करने के कुछ तरीके
योग और ध्यान
व्यायाम
पर्याप्त नींद
स्वस्थ आहार
दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं
हॉबीज
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)