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Beauty Tips: अगर आपकी आंखों के पास, माथे पर या मुंह के आसपास फाइन लाइन्स नजर आने लगी हैं, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में कोलेजन का स्तर धीरे-धीरे घट रहा है। कोलेजन सिर्फ त्वचा के लिए ही नहीं, बल्कि बालों, नाखूनों और हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए भी बेहद जरूरी प्रोटीन है। उम्र बढ़ने के साथ कोलेजन का प्राकृतिक उत्पादन कम हो जाता है, जिससे झुर्रियां, त्वचा में ढीलापन, बालों का झड़ना और जोड़ों में दर्द जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं।
हालांकि कोलेजन की कमी आना एक सामान्य उम्र संबंधी प्रक्रिया है, लेकिन हम कुछ हेल्दी फ्रूट जूस को अपनी डाइट में शामिल कर इस प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। ये जूस न सिर्फ कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ावा देते हैं, बल्कि स्किन को नेचुरल ग्लो और यंग लुक भी देते हैं। चलिए जानते हैं इन फ्रूट जूस के बारे में।
1. अनार का जूस
अनार में पॉलीफेनॉल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो फ्री रेडिकल्स से लड़कर त्वचा को जवान बनाए रखते हैं। यह कोलेजन को टूटने से रोकता है और नई कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। इसके लिए आप रोज सुबह खाली पेट एक गिलास अनार का जूस पिएं।
2. संतरे का जूस
विटामिन C से भरपूर संतरे का जूस कोलेजन प्रोडक्शन को तेज करता है और त्वचा की लचीलापन बनाए रखता है। ये झुर्रियों को कम करता है और स्किन को नेचुरल ग्लो देता है। इसे आप दिन में एक बार, खासतौर पर दोपहर में लें।
3. गाजर और चुकंदर का जूस
इस कॉम्बिनेशन में विटामिन A, C, E और आयरन भरपूर होता है, जो स्किन को अंदर से रिपेयर करता है। गाजर त्वचा की ऊपरी परत की मरम्मत करता है जबकि चुकंदर खून साफ करता है। इसे सुबह नाश्ते से पहले या वर्कआउट के बाद लें।
4. एलोवेरा और आंवला जूस
एलोवेरा त्वचा को हाइड्रेट रखता है और आंवला विटामिन C का पॉवरहाउस है। ये दोनों मिलकर स्किन सेल्स को रीजेनेरेट करते हैं और कोलेजन लेवल को मेंटेन रखते हैं।
इसे दिन में 20-30 ml लें, खाली पेट।
5. कीवी और स्ट्रॉबेरी जूस
ये दोनों फल विटामिन C, एंटीऑक्सिडेंट और जिंक से भरपूर होते हैं। ये त्वचा को फर्म बनाते हैं, झुर्रियों को कम करते हैं और स्किन को यंग लुक देते हैं। इसे स्नैक टाइम पर या शाम को हल्की भूख में लें।
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इन बातों का रखें खास ख्याल-
- जूस हमेशा फ्रेश बनाएं और बिना चीनी के पिएं।
- जूस पीने के साथ भरपूर पानी और हेल्दी डाइट भी जरूरी है।
- धूप में निकलते समय सनस्क्रीन ज़रूर लगाएं।
(काजल सोम)
