Beetroot Juice Benefits: चुकंदर स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है और इसमें भरपूर पोषण पाया जाता है। चुकंदर को सलाद में खाया जाता है, साथ ही चुकंदर का जूस भी बनाकर पिया जाता है। चुकंदर का जूस खून बढ़ाने वाला होने के साथ ही वजन को कंट्रोल करने में भी मदद करता है।
चुकंदर का जूस न सिर्फ रंग में खूबसूरत होता है, बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इसमें मौजूद पोषक तत्व आपके शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं। आइए जानते हैं चुकंदर के जूस पीने के 7 बड़े फायदे।
चुकंदर जूस पीने के 7 बड़े फायदे
खून की कमी दूर करे: चुकंदर में आयरन भरपूर मात्रा में होता है जो खून में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। इससे खून की कमी दूर होती है और शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है।
दिल की सेहत: चुकंदर में नाइट्रेट्स होते हैं जो ब्लड प्रेशर को कम करने और दिल की बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।
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पाचन तंत्र को मजबूत बनाए: चुकंदर में फाइबर होता है जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह कब्ज और अपच जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
वजन घटाने में मददगार: चुकंदर में कैलोरी कम होती है और फाइबर अधिक होता है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
इम्यूनिटी बूस्टर: चुकंदर में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं और शरीर को बीमारियों से बचाते हैं।
ऊर्जा का स्तर बढ़ाए: चुकंदर में नाइट्रेट्स शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन बढ़ाते हैं, जो मांसपेशियों में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाकर ऊर्जा का स्तर बढ़ाता है।
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त्वचा के लिए फायदेमंद: चुकंदर में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाते हैं।
कब और कितना पीएं?
आप रोजाना सुबह खाली पेट एक गिलास चुकंदर का जूस पी सकते हैं। हालांकि, कुछ लोगों को चुकंदर के जूस से पेट में गैस या एसिडिटी हो सकती है। इसलिए इसे कम मात्रा में शुरू करके धीरे-धीरे बढ़ाएं।
कौन नहीं पी सकता?
किडनी की समस्या वाले लोग
लो ब्लड प्रेशर वाले लोग
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)