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Black Grapes Benefits: सेहत के लिए फलों का सेवन बेहद फायदेमंद होता है। आम, केला, सेबफल, अमरूद जैसे गुणों से भरपूर फलों की लंबी फेहरिस्त में काले अंगूर कहीं छिप से जाते हैं, लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर काले अंगूर (Black Grapes) अन्य किसी फल से कम नहीं हैं। इसमें मौजूद न्यूट्रिएंट्स कई बीमारियों में लाभकारी हो सकते हैं। बिजी लाइफस्टाइल के चलते हाई ब्लड प्रेशर की समस्या अब बेहद कॉमन हो चुकी है। हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए काले अंगूरों का सेवन काफी लाभकारी हो सकता है। इसके साथ ही कई अन्य बीमारियों में भी काले अंगूर असरदार हो सकते हैं।
100 ग्राम काले अंगूरों में ये हैं पोषक तत्व
कैलोरी - 69
कार्बोहाइड्रेट - 18.1 ग्राम
डाइटरी फाइबर - 0.9 ग्राम
शुगर - 15.5 ग्राम
प्रोटीन - 0.6 ग्राम
फैट - 0.2 ग्राम
विटामिन सी
विटामिन ए
विटामिन के
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स (बी1, बी2, बी3 और बी5 भी)
कैल्शियम
फॉस्फोरस
आयरन
पोटेशियम
मैग्नीशियम
कॉपर
मैग्नीज
एंटी-ऑक्सीडेंट्स
इन बीमारियों में हैं फायदेमंद
हार्ट हेल्थ - इंडियन एक्सप्रेस के मुताबिक काले अंगूर एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। इनमें कार्डियो प्रोटेक्टिव इफेक्ट होता है जो कि हार्ट हेल्थ को प्रमोट करता है और कार्डियोवस्कुलर बीमारियों के खतरे को कम करता है।
डाइजेस्टिव हेल्थ - काले अंगूरों में काफी डायटरी फाइबर पाया जाता है जो कि डाइजेशन सिस्टम को सुधारने में मदद करता है। इसका नियमित सेवन कब्ज की समस्या को दूर करने में भी मदद करता है।
ब्लड प्रेशर रेगुलेशन - काले अंगूर में काफी मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है। पोटेशियम ब्लड प्रेशर को रेगुलेट करने में असरदार होता है। जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है उन्हें काले अंगूर खाने से बीपी कंट्रोल में रखने में मदद मिल सकती है। इसके साथ ही ये ओवरऑल कार्डियोवस्कुलर हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करता है।
एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण - काले अंगूरों में एंटी-इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज भी पायी जाती हैं, ऐसे में सूजन से होने वाली परेशानी से राहत दिलाने में काले अंगूरों को खाना लाभकारी साबित हो सकता है।
सीमित मात्रा में करें सेवन
काले अंगूरों का सेवन वैसे तो काफी लाभकारी होता है, लेकिन अगर इसे जरूरत से ज्यादा मात्रा में खा लिया जाए तो ये कई तरह की परेशानी भी पैदा कर सकता है। ज्यादा काले अंगूर खाने से डाइजेस्टिव डिस्कंफर्ट और मॉडरेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
