Body Detox in Winter : सर्दियों के मौसम में अक्सर आलस-आलस जैसा महसूस होने लगता है। खासकर तब, जब आप तली-भुनी चीजें ज्यादा मात्रा में खाते हैं। अहम बात यह है कि, ज्यादातर लोगों को सर्दियों में चटपटा खाने का मन भी भी करता है। ऐसे में फिट और स्लिम रहना मुश्किल हो जाता है। लेकिन अगर आप सर्दियों में बॉडी डिटॉक्स करते हैं, तो न सिर्फ आप खुद को हल्का महसूस करेंगे, बल्कि ठंड के वक्त पर बीमारियों से लड़ने में सक्षम रहेंगे। आइए जानते हैं सर्दियों में बॉडी डिटॉक्स करने का तरीका...
गुनगुना पानी पिएं
ठंड के समय में प्यास तो लगती नहीं है। इसलिए काफी देर तक पानी नहीं पीना, आपको दिक्क्त में ला सकता है। इसलिए ठंडे पानी की जगह गुनगुना पानी पीने की कोशिश करें, सुबह और श्याम के वक्त को गुनगुना पानी ही पीना बेहतर होगा। इसके अलावा दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की आदत जल्द से जल्द डाल लें।
हर्बल टी का सेवन करें
सर्दियों में ग्रीन टी, तुलसी टी, अदरक और हल्दी वाली चाय पीना शरीर को डिटॉक्स करने का एक अच्छा तरीका है। ये एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं और इम्यूनिटी को भी बूस्ट करते हैं।
हरी सब्जियां और ताजे फल खाएं
सर्दियों में मिलने वाली हरी सब्जियां जैसे पालक, मेथी, गाजर, चुकंदर, डिटॉक्स में सहायक होती हैं। इनमें भरपूर मात्रा में फाइबर और विटामिन्स होते हैं, जो शरीर को विषाक्त तत्वों से मुक्त करते हैं। ताजे फल जैसे सेब, संतरा और अमरूद खाने से भी शरीर को पोषण मिलता है।
व्यायाम और योग करें
सर्दियों में शरीर को गर्म रखने के लिए नियमित व्यायाम और योग बेहद कारगर है। आप सूर्य नमस्कार, प्राणायाम, और हल्के-फुल्के कार्डियो एक्सरसाइज कर सकते हैं, जो शरीर को डिटॉक्स करने में सहायक होंगे।
नींद का ध्यान रखें
डिटॉक्स प्रक्रिया में अच्छी नींद का होना भी महत्वपूर्ण है। नींद के दौरान हमारा शरीर खुद को रिपेयर और रिफ्रेश करता है। रात में 7-8 घंटे की गहरी नींद लें, ताकि शरीर में विषैले तत्वों का निकलना सुनिश्चित हो सके।