Health Tips : हफ्ते में कितनी बार खानी चाहिए डार्क चॉकलेट, सेहत के लिए वरदान या नुकसान?
Health Tips : कई लोग डार्क चॉकलेट (Dark Chocolate) का नाम सुनते ही मन में मीठा स्वाद और सेहत से जुड़े फायदों के बारे में सोचने लगते हैं। लेकिन क्या वास्तव में यह सेहत के लिए लाभकारी है? अगर हां, तो इसे कितनी मात्रा में खाना सही रहेगा? तो चलिए जानते हैं, डार्क चॉकलेट सेहत के लिए कितनी फायदेमंद है और इसे हफ्ते में कितनी बार खाना उचित होगा।
डार्क चॉकलेट खाने के फायदे क्या-क्या है
- डार्क चॉकलेट में मौजूद सेरोटोनिन हार्मोन तनाव को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में सहायक होता है।
- अगर इसे सीमित मात्रा में खाया जाए तो यह भूख को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है, जिससे वजन बढ़ने की समस्या नहीं होती।
- इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को धूप और प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचाते हैं, जिससे झुर्रियां और बेजान त्वचा की समस्या दूर होती है।
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कितनी मात्रा में खानी चाहिए डार्क चॉकलेट?
जानकारी के अनुसार, हफ्ते में 2 से 3 बार और रोजाना 20 से 30 ग्राम डार्क चॉकलेट खाना सेहत के लिए लाभकारी हो सकता है। इससे ज्यादा मात्रा में खाने पर यह शरीर में अतिरिक्त कैलोरी बढ़ाकर वजन बढ़ाने का कारण बन सकती है।
(Disclaimer) : डार्क चॉकलेट सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन इसे सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए। हफ्ते में 2 से 3 बार खाने से यह हृदय, मस्तिष्क और त्वचा के लिए लाभदायक हो सकती है। हालांकि अगर आपको शुगर की बीमारी या मोटपे की दिक्कत है तो डॉक्टर से सलाह लेकर ही डॉर्क चॉकलेट खानी चाहिए।
