Body Detox Tips: दिवाली मौज मस्ती और जमकर खाने पीने का त्यौहार है। ज्यादातर लोग फेस्टिवल सेलिब्रेशन के दौरान ज्यादा खा पी लेते हैं, जिसके चलते कई बार उन्हें शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में जरूरी है कि बॉडी को डिटॉक्स किया जाए, जिससे शरीर से विषैले पदार्थ निकल सकें और बॉडी फिट और हेल्दी बनी रहे।
दिवाली के त्योहार में मिठाई और अन्य स्वादिष्ट व्यंजनों का खूब सेवन किया जाता है, जिससे शरीर में टॉक्सिन्स जमा हो जाते हैं। ऐसे में बॉडी डिटॉक्स करना बहुत जरूरी है। आइए जानते हैं बॉडी डिटॉक्स करने के तरीके।
बॉडी डिटॉक्स कैसे करें?
पानी का सेवन बढ़ाएं: भरपूर मात्रा में पानी पीएं। इससे शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और पाचन क्रिया बेहतर होती है।
फल और सब्जियां: अपने आहार में फल और सब्जियों को शामिल करें। इनमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन में मदद करता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, मेथी, और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करती हैं।
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दही: दही में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन में मदद करते हैं।
अनाज: ब्राउन राइस, ओट्स, और जौ जैसे अनाज फाइबर का अच्छा स्रोत हैं।
जूस: गाजर, बीट, और सेब का जूस पीने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं।
नारियल पानी: नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट करता है और इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करता है।
तली-भुनी चीजों से बचें: तली-भुनी चीजों से बचें क्योंकि ये पाचन को धीमा कर सकती हैं।
चीनी और शराब का सेवन कम करें: चीनी और शराब शरीर में टॉक्सिन्स बढ़ाते हैं।
योग और व्यायाम: योग और व्यायाम करने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है।
कुछ घरेलू उपाय
त्रिफला: त्रिफला एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करती है।
अजवाइन पानी: अजवाइन पानी पाचन को बेहतर बनाने और पेट की गैस को कम करने में मदद करता है।
जीरा पानी: जीरा पानी भी पाचन में मदद करता है।
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ध्यान रखें:
- किसी भी नए आहार या उपाय को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- धीरे-धीरे अपने आहार में बदलाव करें।
- पर्याप्त नींद लें।
- तनाव कम करने के लिए ध्यान या योग करें।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)