Amla Benefits: छोटी गेंद सा दिखाई देने वाला आंवला एक बेहतरीन फल है जो कि सेहत के लिए गुणकारी है। आंवला में ढेर सारी खासियत है, यही वजह है कि आयुर्वेद में आंवले को कई तरीके से उपयोग करने के तरीके बताए गए हैं। आंवला इम्यूनिटी बूस्ट करने के साथ ही कमजोर पाचन में भी सुधार लाता है। नियमित आंवला का सेवन करने से शरीर में कई बड़े परिवर्तन दिखाई दे सकते हैं।
आंवला में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है और ये फाइबर रिच फ्रूट है। आंवला का स्वाद भले ही कसैला हो लेकिन इसके गुण बेहद जबरदस्त हैं। आइए जानते हैं आंवला खाने के फायदे और सेवन का तरीका।
आंवला खाने के फायदे
पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है: आंवला में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन क्रिया को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह कब्ज, अपच और पेट फूलने जैसी समस्याओं से राहत दिला सकता है। आंवला में मौजूद एंजाइम अग्निशक्ति को बढ़ाते हैं, जिससे भूख बढ़ाने में मदद मिलती है।
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रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है: आंवला विटामिन सी का एक भरपूर स्रोत है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह सर्दी, जुकाम और संक्रमण से बचाने में मदद कर सकता है। आंवला में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यह गठिया, जोड़ों का दर्द और अन्य सूजन संबंधी बीमारियों से राहत दिला सकता है।
त्वचा, बालों को स्वस्थ रखता है: आंवला में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यह त्वचा की झुर्रियों, ठीक लाइनों और काले धब्बों को कम करने में मदद कर सकता है। आंवला बालों को मजबूत बनाने और झड़ने से रोकने में मदद करता है। यह बालों को चमकदार और मुलायम बनाने में भी मदद कर सकता है।
आंवला खाने के अन्य लाभ
डायबिटीज को नियंत्रित करता है: आंवला ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो डायबिटीज के रोगियों के लिए फायदेमंद है।
दिल को स्वस्थ रखता है: आंवला कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है और दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
आंखों की रोशनी बढ़ाता है: आंवला विटामिन ए का एक अच्छा स्रोत है, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है।
वजन कम करने में मदद करता है: आंवला में कैलोरी कम होती है और फाइबर अधिक होता है, जो वजन कम करने में मदद कर सकता है।
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आंवला का सेवन कैसे करें
आंवला को कच्चा, जूस, मुरब्बा, चटनी या कैंडी के रूप में खाया जा सकता है। आप इसे अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने के लिए कई तरीके ढूंढ सकते हैं। इसके साथ ही रोजाना आंवला पाउडर को पानी के साथ लिया जा सकता है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)