Mental Fatigue Symptoms: इंडियन क्रिकेट टीम के विकेटकीपर ईशान किशन (Ishan Kishan) ने मानसिक थकान (Mental Fatigue) की वजह से कुछ वक्त के लिए क्रिकेट से ब्रेक ले लिया है। वे साउथ अफ्रीका के साथ होने जा रही टेस्ट सीरीज के लिए टीम का हिस्सा थे। मेंटल हेल्थ की वजह से उन्हें ये ब्रेक लेना पड़ा है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में मेंटल हेल्थ एक बड़ा मुद्दा बन चुकी है। कम उम्र में ही लोग मानसिक परेशानियों से जूझने लगे हैं। कोई भी वर्ग इस समस्या से अछूता नहीं रहा है। युवाओं से लेकर बुजुर्ग तक मेंटल हेल्थ से जुड़ी परेशानियों का सामना कर रहे हैं।
मेंटल हेल्थ से जुड़ी एक समस्या मेंटल फटीग यानी मानसिक थकान भी है। हेल्थलाइन के मुताबिक मानसिक थकान उस वक्त हो सकती है जब दिमाग जरूरत से ज्यादा एक्विट रहता है या फिर बिना आराम के लगातार किसी गतिविधि में लंबे वक्त तक सक्रिय रहना पड़ता है।
इन कारणों से हो सकती है मानसिक थकान
- लंबे वक्त तक बिना ब्रेक लिए या कम ब्रेक लेकर कोई काम या पढ़ाई करना।
- रोज़ाना ज्यादातर समय क्षमता से अधिक जिम्मेदारी को उठाना।
- मेंटल हेल्थ से जुड़े लक्षणों के साथ जीवन।
- दिन के ज्यादातर वक्त अपनी दिमागी ऊर्जा को परेशानियों, चिंता या तनाव पैदा करने वाले किसी कारण के बारे में सोचकर बिताना।
ये कोई असामान्य बात नहीं है जब कोई समय-समय पर शारीरिक थकान का अनुभव करता है और इसी तरह मानसिक थकान का होना भी लाज़िमी है। फिर भी, मानसिक थकान आपके सोचने की क्षमता, समस्या को हल करने या भावनाओं को रेगुलेट करने की क्षमता को प्रभावित करती है।
मानसिक थकान के लक्षण
- उदासी महसूस होना, इसमें लो फील करना, दुख या ना उम्मीद होना जैसी स्थितियां शामिल हैं।
- एंजाइटी महसूस होना।
- किसी भी चीज की देखभाल करने में दिक्कत होना।
- निराशा महसूस होना, किसी चीज में मन न लगना।
- गुस्सा आना, छोटी-छोटी बात पर चिढ़ आना।
- इमोशन्स को संभालने में दिक्कत महसूस होना।
- छोटी-छोटी बातों पर डर महसूस होना।
- मोटिवेशन और प्रोडक्टिविटी की कमी।
- किसी भी काम की गति स्लो हो जाना।
- एकाग्रता, याद रखने में कमी।
मेंटल फटीग पर दिखने वाले शारीरिक लक्षण
- सिर और शरीर में दर्द
- पेट गड़बड़ होना
- पर्याप्त नींद न आना, स्लीपिंग इशू
- बहुत ज्यादा कमजोरी, थकान महसूस होना
- भूख और वजन में बदलाव होना
- बार-बार बीमार होना
- अच्छा महसूस न करना