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Kidney Detox: किडनी हमारे शरीर का बेहद महत्वपूर्ण अंग है और इसकी सही तरीके से फंक्शनिंग बेहद जरूरी है। किडनी अगर ठीक से काम नहीं करती है तो शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ बाहर फिल्टर होकर बाहर नहीं निकल पाते हैं, जो कि गंभीर बीमारी की वजह बनते हैं।
आप किडनी को नेचुरल तरीकों से डिटॉक्स कर सकते हैं, जिससे किडनी की वर्किंग ठीक तरह से हो सकेगी। आइए जानते हैं किडनी को डिटॉक्स करने के कुछ जरूरी टिप्स।
नेचुरल तरीके से किडनी करें डिटॉक्स
पानी पिएं: दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना किडनी को स्वस्थ रखने का सबसे आसान तरीका है।
फल और सब्जियां खाएं: एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल और सब्जियां जैसे कि बीटरूट, खीरा, बेरीज, संतरा आदि किडनी के लिए फायदेमंद होते हैं।
योगासन करें: मत्स्येन्द्रासन, धनुरासन जैसे योगासन किडनी के लिए फायदेमंद होते हैं।
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हर्बल चाय पिएं: ग्रीन टी, हिबिस्कस टी, अदरक वाली चाय किडनी को डिटॉक्स करने में मदद करती हैं।
सोडियम का सेवन कम करें: अधिक सोडियम ब्लड प्रेशर बढ़ाता है और किडनी पर दबाव डालता है।
अल्कोहल और स्मोकिंग से बचें: ये दोनों किडनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
पौष्टिक आहार लें: प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर आहार लें।
नियमित व्यायाम करें: व्यायाम शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
किडनी डिटॉक्स के लिए कुछ खास ड्रिंक्स
नींबू पानी: नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड किडनी स्टोन को बनने से रोकता है।
तरबूज का जूस: तरबूज में पानी की मात्रा अधिक होती है जो किडनी को हाइड्रेट रखती है।
ककड़ी का जूस: ककड़ी में विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो किडनी के लिए फायदेमंद होते हैं।
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किडनी डिटॉक्स के लिए कुछ खास खाद्य पदार्थ
पालक: पालक में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो किडनी को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं।
लहसुन: लहसुन में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो किडनी के संक्रमण को रोकते हैं।
अंजीर: अंजीर में फाइबर और पोटैशियम होता है जो किडनी के लिए फायदेमंद होता है।
किडनी डिटॉक्स के फायदे
- किडनी स्टोन की समस्या कम होती है
- ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है
- इम्यूनिटी बढ़ती है
- पाचन क्रिया बेहतर होती है
- डायबिटीज का खतरा कम होता है
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
