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Swelling in Feet During Pregnancy : गर्भावस्था के दौरान पैरों में सूजन होना एक सामान्य समस्या है। यह अक्सर गर्भावस्था के आखिरी कुछ दिनों में हो सकता है, जब शरीर में रक्त और तरल पदार्थों की मात्रा बढ़ जाती है। उस वक्त पैरों में सूजन हो सकती है, जो कई बार दर्दभरी भी होती है। अगर आपके साथ भी कुछ ऐसा हो रहा है तो यहां कुछ घरेलू उपाय दिए गए हैं जो गर्भावस्था में पैरों की सूजन कम करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
खाने में नमक की मात्रा कम रखें
अधिक नमक का सेवन से पैरों की सूजन की समस्या बढ़ सकती है। इसीलिए गर्भावस्था के दौरान नमक का सेवन कम करने का प्रयास करें। साधारण भोजन में कम नमक डालें और खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि इनमें अक्सर उच्च मात्रा में सोडियम होता है।
पानी अधिक पीने की कोशिश करें
भले ही यह सुनने में अजीब लगे, लेकिन अधिक पानी पीने से शरीर में तरल पदार्थों की मात्रा घटाने में मदद मिलती है। अधिक पानी पीने से शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और सूजन कम होती है। रोजाना 8-10 गिलास पानी पीना जरूरी है।
नियमित रूप से पैदल चलें
हल्का-फुल्का व्यायाम, जैसे टहलना या कुछ देर छत पर चलना। नियमित रूप से पैदल चलने से रक्त संचार बेहतर होता है और शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बना रहता है।
गर्म पानी की सिकाई
गर्म पानी की सिकाई भी पैरों की सूजन में राहत देने का एक अच्छा तरीका है। एक साफ कपड़े को गर्म पानी में भिगोकर इसे पैरों पर लगाएं। यह प्रक्रिया सूजन को कम करने में मदद करती है और राहत प्रदान करती है।
मैग्नीशियम युक्त आहार लें
मैग्नीशियम की कमी भी सूजन का कारण बन सकती है, इसलिए गर्भवती महिलाओं को मैग्नीशियम युक्त आहार लेने की सलाह दी जाती है। हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स, बीज, और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थ मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं। यह सूजन को कम करने में सहायक हो सकते हैं।
