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Tongue Cleaning: दांतों की दोनों समय क्लीनिंग बेहद जरूरी है ये सभी जानते हैं। यही वजह है कि हम लोग अक्सर दांतों की सफाई पर ध्यान देते हैं, लेकिन कई लोग जीभ की सफाई को नजरअंदाज कर देते हैं। ऐसा करना सेहत के लिए काफी नुकसानदायक साबित हो सकता है। हाल ही में प्रकाशित एक रिपोर्ट में बताया गया है कि यदि हम एक महीने तक जीभ की सफाई नहीं करते हैं, तो यह हमारे स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है।
इंडियन एक्सप्रेस की खबर के मुताबिक डॉ. नरेंदर सिंगला ( सीके बिरला अस्पताल, दिल्ली के लीड कंसल्टेंट – इंटरनल मेडिसिन) के अनुसार, "जीभ की नियमित सफाई से बैक्टीरिया, खाद्य कण और मृत कोशिकाएं हटती हैं, जो अन्यथा मुंह में जमा होकर विभिन्न समस्याएं उत्पन्न कर सकती हैं।" उन्होंने बताया कि जीभ की सफाई न करने से मुंह में बदबू, स्वाद में कमी, ओरल थ्रश, ब्लैक हेरी टंग और यहां तक कि पाचन संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं।
फंगल इंफेक्शन हो सकता है
डॉ. सिंगला ने यह भी बताया कि जीभ पर जमा बैक्टीरिया एक चिपचिपी परत बना लेते हैं, जिसे बायोफिल्म कहा जाता है। यह परत न केवल मुंह की बदबू का कारण बनती है, बल्कि यह स्वाद कलिकाओं को भी प्रभावित करती है, जिससे खाने का स्वाद महसूस नहीं होता। इसके अलावा, यह परत ओरल थ्रश जैसी फंगल संक्रमणों का कारण बन सकती है, जो मुंह में सफेद धब्बों के रूप में प्रकट होती है।
मसूडों में सूजन, खून की समस्या
जीभ की सफाई न करने से ब्लैक हेरी टंग नामक स्थिति भी उत्पन्न हो सकती है, जिसमें जीभ पर काले और बालों जैसे धागे दिखाई देते हैं। हालांकि यह स्थिति हानिकारक नहीं होती, लेकिन यह देखने में असामान्य और असहज होती है। इसके अलावा, जीभ पर जमा बैक्टीरिया मसूड़ों तक पहुंचकर पीरियडोंटल डिजीज का कारण बन सकते हैं, जिससे मसूड़ों में सूजन और खून आना जैसी समस्याएं होती हैं।
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पाचन से जुड़ी समस्या हो सकती है शुरू
जीभ की सफाई न करने से पाचन संबंधी समस्याएं, जैसे एसिड रिफ्लक्स या गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) भी हो सकती हैं। उन्होंने कहा, "मुंह में जमा बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थ पाचन तंत्र में जाकर समस्याएं उत्पन्न कर सकते हैं।"
विशेषज्ञों का सुझाव है कि जीभ की सफाई को दैनिक मौखिक स्वच्छता दिनचर्या में शामिल किया जाना चाहिए। इसके लिए टंग स्क्रेपर या टूथब्रश का उपयोग किया जा सकता है। साफ-सुथरी जीभ न केवल मुंह की ताजगी बनाए रखती है, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य में भी सुधार करती है।
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इसलिए, यदि आप अब तक जीभ की सफाई को नजरअंदाज कर रहे थे, तो अब समय है इसे अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने का। यह एक छोटा सा कदम है, जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है।
