27 Jun 2024
बारिश का दौर शुरू हो चुका है, लेकिन यह समय सेहत के लिए काफी चुनौतीपूर्ण होता है।
इन दिनों डाइट को लेकर छोटी-छोटी गलतियां भी परेशानी की वजह बन सकती हैं।
ऐसे में आयुर्वेद में बरसात के मौसम के लिए अलग डाइट प्लान बताया गया है। जानें आयुर्वेदिक डाइट प्लान...
बारिश के समय में हल्के, ताजा, गर्म और पाचन को बढ़ाने वाले खाद्य-पदार्थों का ही सेवन करना चाहिए।
गेहूं, जौ, चावल, मक्का, सरसों, राई, खीरा, खिचड़ी, दही और मूंग खाएं। यह काफी फायदेमंद होता है।
पानी को उबालकर पिएं, सब्जियों में लौकी, तोरई, भिंडी, टमाटर और पुदीना की चटनी और सूप पिएं।
सेब, केला, अनार, नाशपाती, जामुन और आम खाएं। काली मिर्च, तेजपत्ता, दालचीनी, जीरा, धनिया, अजवायन, परवल, आंवला व तुलसी का सेवन लाभकारी होता है।
इन दिनों दूध, घी, शहद व चावल खाएं। पेट में किसी प्रकार की समस्या न हो इसके लिए सौंठ और नीबू खाएं।
बरसात में आम और दूध का एक साथ सेवन करना बहुत लाभकारी माना जाता है।
लहसुन की चटनी व शहद को पानी में मिलाकर पीना भी काफी फायदेमंद होता है।