24 Aug 2024
फोटो क्रेडिट: (Google)
स्किन की लटकती चर्बी ना सिर्फ आपके लुक खराब करती है, बल्कि कई समस्याओं का भी संकेत देती है।
ये अक्सर गलत खान-पान और बढ़ती उम्र की वजह से भी होता है। ऐसे में आज हम आपको इस समस्या से छुटकारा पाने के कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं।
जो आपके लाइफस्टाइल में कई बदलाव कर सकती हैं, तो आइए जानते हैं इसके बारे में...
लटकती चर्बी को कम करने के लिए कई व्यायाम किए जा सकते हैं। इसके अलावा रोजाना कार्डियो एक्सरसाइज जैसे जॉगिंग, स्विमिंग, साइकिलिंग या ज़ुम्बा समेत कई चीजें चर्बी को कम करने में मदद करती हैं।
बढ़ती चर्बी को कम करने के लिए हेल्दी डाइट खाएं। शुगर और नमक का सेवन कम करें। साथ ही फल, सब्जियां और साबुत अनाज को आहार में शामिल करें।
इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए रोजाना करीब 7-8 घंटे की नींद लें। नींद की कमी से भी शरीर में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जो वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है।
चर्बी को नियंत्रित करने के लिए तनाव को कम करें। इसके लिए योग, ध्यान, और गहरी सांस लें।