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Foods For Healthy Hairs: सिर के बाल अगर झड़ना शुरू हो जाएं तो सारा दिमाग उसी में लगा रहता है। हर कोई चाहता है कि उम्र चाहे कितनी भी हो लेकिन सिर के पूरे बाल सलामत रहे। इसी चक्कर में बहुत से लोग हजारों रूपये मार्केट में मिलने वाले महंगे प्रोडक्ट्स पर खर्च कर देते हैं, लेकिन आखिर में खाली हाथ रह जाते हैं। बालों को हेल्दी रखने के लिए सही लाइफस्टाइल के साथ अच्छा खान-पान भी जरूरी है। कुछ फूड्स रेगुलर डाइट में शामिल कर आप अपने बालों को मजबूत और घना बनाए रख सकते हैं।
5 फूड्स बाल रखेंगे मजबूत
फैटी एसिड रिच फूड्स - बालों को हेल्दी रखने के लिए फैटी एसिड वाली चीजों को खाना फायदेमंद होता है। वेबएमडी के मुताबिक फैटी एसिड से भरे फूड खाने से बाल हेल्दी बनते हैं और उनमें चमक आती है। फैटी एसिड नाखून और स्किन के लिए भी जरूरी होता है। फैटी एसिड रिच फूड्स में अलसी, सोयाबीन, चिया सीड्स, ब्रोकली, फूलगोभी आदि चीजें शामिल हैं।
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प्रोटीन रिच फूड्स - बालों को 70 साल तक भी मजबूत बनाए रखना है तो प्रोटीन रिच फूड्स भी डाइट में शामिल करें। अंडा, मछली, सोया प्रोडक्ट्स का सेवन बालों को मजबूत और घना बनाए रखने में मदद करता है।
अखरोट - बालों के लिए अखरोट एक बेहतरीन ड्राई फ्रूट है। इसका नियमित सेवन बालों को घना, मजबूत और चमकदार बनाए रखता है। इसे खाने से लंबे वक्त तक बाल काले बने रहते हैं। अखरोट बालों के क्यूटिकल्स को स्ट्रॉन्ग बनाकर स्कैल्प को पोषित करता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां - बालों को हेल्दी रखने में हरी पत्तेदार सब्जियां भी लाभकारी होती हैं। खासतौर पर पालक खाने से बाल स्ट्रॉन्ग बने रहते हैं। शरीर में आयरन की कमी होने पर भी बाल झड़ते हैं। पालक इसकी कमी दूर करती है। पालक में मौजूत विटामिंस, मिनरल्स और ओमेगा 3 फैटी एसिड स्कैल्प को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है।
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शकरकंद - बालों को मजबूती देने में शकरकंद भी मदद करता है। इसमें बीटा कैरोटीन पाया जाता है जो कि सूखे और बेजान बालों में नई जान लाता है और उन्हें टूटने और झड़ने से बचाता है। इसका नियमित सेवन बहुत असरदार हो सकता है।
