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Walking Benefits: वॉकिंग सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है ये हम सभी जानते हैं। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स रोजाना कम से कम 3-4 किलोमीटर चलने की सलाह देते हैं। डायबिटीज जैसी बीमारियों को काबू में रखने के लिए भी वॉकिंग एक बेहतरीन एक्सरसाइज़ होती है। आप अगर तनाव की समस्या से जूझ रहे हैं तो इसे घटाने में भी वॉकिंग आपके लिए काफी कारगर साबित हो सकती है।
अच्छी वॉकिंग नींद को बेहतर बनाने में भी मदद करती है। आप अगर एक्सरसाइज़ के नाम पर सिर्फ वॉकिंग ही करते हैं तो भी हेल्दी बने रह सकते हैं। आइए जानते हैं डेली वॉकिंग के बड़े फायदों के बारे में।
वॉकिंग के 6 बड़े फायदे
वजन कम करें: रोज़ाना वॉकिंग कैलोरी बर्न करने का एक बेहतरीन तरीका है। नियमित रूप से वॉकिंग करने से आप अतिरिक्त कैलोरी बर्न कर सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं।
दिल की सेहत के लिए अच्छा: वॉकिंग दिल की धड़कन को बढ़ाता है और रक्त संचार को बेहतर बनाता है। यह हृदय रोगों जैसे हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मदद करता है।
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मजबूत हड्डियां: वॉकिंग हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाता है।
तनाव कम करें: वॉकिंग तनाव को कम करने का एक प्रभावी तरीका है। यह एंडोर्फिन हार्मोन को रिलीज़ करता है जो आपको खुश और तनावमुक्त महसूस कराता है।
बेहतर नींद: नियमित रूप से वॉकिंग करने से आपको रात को अच्छी नींद आती है। यह नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है और आपको दिन भर ऊर्जावान महसूस कराता है।
मस्तिष्क को तेज बनाए: वॉकिंग मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है जो याददाश्त और एकाग्रता को बेहतर बनाने में मदद करता है।
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रोज़ाना कितनी देर तक चलना चाहिए?
आपको रोज़ाना कम से कम 30 मिनट से 45 मिनट तक तेज़ गति से चलना चाहिए। आप दिन में दो बार 20-20 मिनट भी चल सकते हैं।
कब चलना चाहिए?
आप दिन में किसी भी समय चल सकते हैं। सुबह का समय वॉकिंग के लिए सबसे अच्छा माना जाता है।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
