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Weight Gain Tips: मोटापा जहाँ एक ओर एक समस्या है, वहीं दुबलेपन से परेशान लोग भी कम नहीं हैं। कम वजन होने से शरीर कमजोर दिखता है, आत्मविश्वास घटता है और कई बार स्वास्थ्य संबंधी परेशानियाँ भी घेर लेती हैं। ऐसे में वजन बढ़ाना कोई आसान काम नहीं, खासकर तब जब बिना साइड इफेक्ट के करना हो। अच्छी बात यह है कि कुछ घरेलू और प्राकृतिक उपायों से यह लक्ष्य आसानी से हासिल किया जा सकता है।
घरेलू उपायों की सबसे बड़ी खासियत होती है कि ये शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना धीरे-धीरे असर दिखाते हैं। इन उपायों से न सिर्फ वज़न बढ़ता है बल्कि पाचन शक्ति, ऊर्जा और भूख में भी सुधार आता है। नीचे दिए गए 6 आसान और भरोसेमंद घरेलू टिप्स अपनाकर आप स्वस्थ और स्थायी तरीके से वजन बढ़ा सकते हैं।
दूध और केला – ताकत का क्लासिक कॉम्बो
दूध और केला वजन बढ़ाने के लिए सबसे आसान और कारगर घरेलू नुस्खा है। हर दिन सुबह नाश्ते में एक या दो पके केले के साथ एक गिलास फुल क्रीम दूध पीने से शरीर को एनर्जी, कार्बोहाइड्रेट्स और फैट्स मिलते हैं। यह मसल्स को मजबूती देने के साथ-साथ भूख भी बढ़ाता है।
घी और शक्कर – पुराने ज़माने की हेल्थ सीक्रेट
घी और शक्कर का मिश्रण वजन बढ़ाने का एक बेहद पुराना और प्रभावी तरीका है। रोजाना खाने से पहले 1 चम्मच घी में 1 चम्मच शक्कर मिलाकर खाएं। यह शरीर को हेल्दी फैट्स और कैलोरी देता है जिससे धीरे-धीरे वजन बढ़ने लगता है।
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सूखे मेवे – एनर्जी और न्यूट्रिशन का पावरहाउस
बादाम, काजू, अखरोट, किशमिश जैसे ड्राय फ्रूट्स न केवल वजन बढ़ाते हैं, बल्कि शरीर को ज़रूरी विटामिन्स और मिनरल्स भी देते हैं। रोजाना मुट्ठीभर मिक्स ड्राय फ्रूट्स दूध के साथ लेने से मसल्स बिल्डअप और स्टैमिना में भी बढ़ोतरी होती है।
आलू – नेचुरल कार्बोहाइड्रेट्स का स्रोत
आलू में उच्च मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स और स्टार्च पाया जाता है, जो वजन बढ़ाने में मदद करता है। उबले या भुने हुए आलू को रोजाना के भोजन में शामिल करने से शरीर को अतिरिक्त एनर्जी मिलती है और वजन धीरे-धीरे बढ़ता है।
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अश्वगंधा – आयुर्वेदिक ताकत का रहस्य
अश्वगंधा एक शक्तिशाली आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है जो न सिर्फ वजन बढ़ाने में मदद करती है, बल्कि शरीर की कमजोरी और तनाव को भी दूर करती है। रोजाना रात को दूध में 1 चम्मच अश्वगंधा चूर्ण मिलाकर पीने से मसल्स की ग्रोथ होती है और भूख भी खुलती है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
