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Eye Sight Home Remedies: आज की डिजिटल लाइफस्टाइल में आंखों की थकान और धुंधलापन आम समस्या बन गई है। लगातार मोबाइल, लैपटॉप या टीवी स्क्रीन देखने से आंखों की रोशनी पर असर पड़ता है और धुंधला दिखने लगता है। कई बार यह समस्या उम्र, पोषण की कमी या नींद की कमी से भी हो सकती है। समय रहते इस परेशानी को बढ़ने से बचाना बेहद जरूरी है।
शुरुआती चरण में ही कुछ घरेलू उपाय अपनाकर आंखों की रोशनी को बेहतर किया जा सकता है और धुंधलापन कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं ऐसे 5 आसान और असरदार घरेलू उपाय।
5 तरीकों से आंखें बनेंगी हेल्दी
गुलाब जल का उपयोग
गुलाब जल आंखों को ठंडक प्रदान करता है और उनमें आई गंदगी या थकावट को दूर करने में मदद करता है। सोने से पहले या थकान के समय, दो से तीन बूंद गुलाब जल आंखों में डालने से जलन और धुंधलापन कम होता है। यह आंखों को रिलैक्स करता है और दृष्टि को साफ करने में सहायक होता है। शुद्ध और बिना केमिकल वाला गुलाब जल उपयोग करें।
आंवला का सेवन
आंवला विटामिन C का बेहतरीन स्रोत है जो आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है। रोजाना एक चम्मच आंवला पाउडर को शहद के साथ लेने या आंवले के रस को पानी में मिलाकर पीने से आंखों की रोशनी बढ़ती है और धुंधलापन दूर होता है। आंवला रेटिना की कोशिकाओं को पोषण देता है और उम्र संबंधी समस्याओं से भी बचाता है।
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बादाम, सौंफ और मिश्री का मिश्रण
बादाम, सौंफ और मिश्री को समान मात्रा में पीसकर एक एयरटाइट डिब्बे में रखें। रोजाना रात को सोने से पहले एक चम्मच इस मिश्रण को गर्म दूध के साथ लेने से दृष्टि शक्ति बढ़ती है। इसमें मौजूद पोषक तत्व आंखों की नसों को मज़बूती देते हैं और धीरे-धीरे धुंधलापन कम होता है। यह उपाय बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक के लिए फायदेमंद है।
त्रिफला पानी से आंखों को धोना
त्रिफला एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी मिश्रण है जो आंखों की सफाई और ताकत बढ़ाने के लिए जाना जाता है। रातभर त्रिफला चूर्ण को पानी में भिगो दें और सुबह उस पानी को छानकर आंखों को धोएं। इससे आंखों में जमा धूल-मिट्टी साफ होती है और धुंधलापन घटता है। त्रिफला आंखों की थकावट दूर करने में भी कारगर है।
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आंखों की एक्सरसाइज
नियमित रूप से आंखों की एक्सरसाइज करने से उनकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं और देखने की क्षमता में सुधार आता है। जैसे – आंखें घड़ी की दिशा में और फिर उल्टी दिशा में घुमाना, दूर और पास की वस्तुओं को देखना। यह उपाय आंखों पर पड़ा तनाव कम करता है और दृष्टि को स्पष्ट करता है। दिन में दो बार अभ्यास करें, विशेष रूप से स्क्रीन टाइम के बाद।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
