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Yogasana Benefits: हमारे यहां हजारों वर्षों से योगासन का अभ्यास किया जाता रहा है। योगासन में सभी तरह की शीरीरिक और मानसिक समस्याओं का समाधान बताया गया है। आजकल की लाइफस्टाइल में तनाव होना बहुत कॉमन है। इस स्थिति से खुद को उबारने के लिए आप डेली रूटीन में योगासन अभ्यास को शामिल कर सकते हैं। कुछ योगासन तनाव को दूर कर राहद दिलाने में काफी असरदार होते हैं।
तनाव न केवल मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य को भी बिगाड़ सकता है। योग एक प्राचीन अभ्यास है जो तनाव को कम करने और मानसिक शांति लाने में मदद करता है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे योगासन जो तनाव को दूर भगाने में मदद करते हैं।
तनाव दूर भगाने वाले 6 योगासन
सुखासन (Easy Pose)
कैसे करें: सीधे बैठकर दोनों पैरों को मोड़कर एक दूसरे के ऊपर रख लें। रीढ़ की हड्डी सीधी रखें और दोनों हाथों को घुटनों पर रखें। आंखें बंद करके धीरे-धीरे सांस लें।
फायदे: तनाव कम करता है, मन को शांत करता है और पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है।
त्रिकोणासन (Triangle Pose)
कैसे करें: पैरों को कूल्हों की दूरी पर फैलाएं। दाहिने पैर को 90 डिग्री पर मोड़ें और बाएं पैर को सीधा रखें। दाहिने हाथ को जमीन पर रखें और बाएं हाथ को ऊपर की ओर उठाएं।
फायदे: तनाव कम करता है, शरीर को लचीला बनाता है और पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है।
भुजंगासन (Cobra Pose)
कैसे करें: पेट के बल लेट जाएं और दोनों हाथों को कंधों के नीचे रखें। धीरे-धीरे ऊपर की ओर उठें और गर्दन को पीछे की ओर झुकाएं।
फायदे: तनाव कम करता है, पीठ दर्द को कम करता है और पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है।
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शवासन (Corpse Pose)
कैसे करें: पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को थोड़ा फैलाएं। हाथों को शरीर के बगल में रखें। आंखें बंद करके धीरे-धीरे सांस लें।
फायदे: पूरे शरीर को आराम देता है, तनाव कम करता है और नींद को बेहतर बनाता है।
बालासन (Child's Pose)
कैसे करें: घुटनों के बल बैठ जाएं और माथे को जमीन पर टिका दें। हाथों को आगे की ओर फैलाएं।
फायदे: तनाव कम करता है, पीठ दर्द को कम करता है और मांसपेशियों को आराम देता है।
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अधोमुखश्वासन (Downward-Facing Dog)
कैसे करें: हाथों और पैरों को जमीन पर रखकर शरीर को 'V' के आकार में बना लें। एड़ी को जमीन की ओर दबाएं और सिर को नीचे की ओर रखें।
फायदे: तनाव कम करता है, शरीर को लचीला बनाता है और रक्त संचार को बेहतर बनाता है।
ध्यान रखें
- योग करने से पहले किसी योग प्रशिक्षक से सलाह लेना जरूरी है।
- योग करते समय आरामदायक कपड़े पहनें।
- योग करने से पहले और बाद में पानी जरूर पिएं।
- अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है तो योग करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
