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Foods For Eyes: उम्र बढ़ने के साथ आंखों का कमजोर होना आम बात है। कई बार ऐसा खराब लाइफस्टाइल और खान-पान की वजह से भी होता है। आप अगर बुढ़ापे तक अपनी आंखों की रोशनी को बेहतर बनाए रखना चाहते हैं तो डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना शुरू कर दें। इन चीजों के सेवन से आंखों की रोशनी को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलेगी।
आंखों की सेहत के लिए संतुलित आहार का होना बेहद जरूरी है। कुछ खास खाद्य पदार्थों में मौजूद पोषक तत्व आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं उन 7 खाद्य पदार्थों के बारे में।
आंखों की रोशनी बढ़ाने वाली चीजें
गाजर (Carrots): गाजर विटामिन A का सबसे अच्छा स्रोत है। विटामिन A आंखों के लिए बेहद जरूरी होता है और यह रतौंधी जैसी समस्याओं से बचाता है।
पालक (Spinach): पालक में ल्यूटिन और ज़ीएक्ज़ैन्थिन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो आंखों की लेंस को नुकसान से बचाते हैं।
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अंडे (Eggs): अंडे में ल्यूटिन और ज़ीएक्ज़ैन्थिन के साथ-साथ विटामिन D भी पाया जाता है जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।
सालमन (Salmon): सालमन में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो आंखों की सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
बादाम (Almonds): बादाम में विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आंखों की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं।
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संतरा (Orange): संतरा विटामिन C का अच्छा स्रोत है जो आंखों के लिए एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है।
ब्लूबेरी (Blueberries): ब्लूबेरी में एंथोसायनिन नामक एक पौधे का रंजक होता है जो आंखों की रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाता है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
