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Healthy Powder: शरीर को हेल्दी रखने में ड्राई फ्रूट्स मददगार होते हैं। सर्दी के दिनों में अगर ड्राई फ्रूट्स पाउडर को दूध में डालकर पिया जाए तो ये बॉडी को बहुत फायदा पहुंचा सकते हैं। रोज रात में एक गिलास दूध में एक चम्मच ड्राई फ्रूट पाउडर मिलाकर पीने से कई सकारात्मक परिणाम देखने को मिल सकते हैं।
दूध और ड्राई फ्रूट्स, दोनों ही स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हैं। जब इन्हें एक साथ मिलाकर पिया जाता है तो यह एक पौष्टिक और स्वादिष्ट पेय बन जाता है। आइए जानते हैं दूध में ड्राई फ्रूट्स पाउडर मिलाकर पीने के फायदे और इसे बनाने का तरीका।
दूध में ड्राई फ्रूट्स पाउडर मिलाकर पीने के फायदे
हड्डियों को मजबूत बनाता है: ड्राई फ्रूट्स में कैल्शियम और अन्य खनिज भरपूर मात्रा में होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है: ड्राई फ्रूट्स में फाइबर होता है जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है।
ऊर्जा का स्तर बढ़ाता है: ड्राई फ्रूट्स में प्राकृतिक शुगर होती है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है।
त्वचा और बालों के लिए अच्छा: ड्राई फ्रूट्स में विटामिन और खनिज होते हैं जो त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
इम्यूनिटी बढ़ाता है: ड्राई फ्रूट्स में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं।
दिल के लिए अच्छा: ड्राई फ्रूट्स में मौजूद असंतृप्त वसा दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
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ड्राई फ्रूट्स पाउडर बनाने का तरीका
सामग्री
बादाम
काजू
किशमिश
अखरोट
ड्राई फ्रूट्स पाउडर बनाने विधि
सभी ड्राई फ्रूट्स को अच्छी तरह धोकर सुखा लें।
ड्राई फ्रूट्स को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
एक मिक्सर में ड्राई फ्रूट्स को पीसकर पाउडर बना लें।
इस पाउडर को एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।
दूध में ड्राई फ्रूट्स पाउडर मिलाकर पीने का तरीका
एक गिलास गर्म दूध में 1-2 चम्मच ड्राई फ्रूट्स पाउडर मिलाएं।
आप चाहें तो इसमें थोड़ी सी शहद भी मिला सकते हैं।
रोजाना सोने से पहले इस मिश्रण को पीएं।
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नोट
ड्राई फ्रूट्स पाउडर को आप दही, स्मूदी या अन्य खाद्य पदार्थों में भी मिला सकते हैं।
डायबिटीज के मरीजों को ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते समय सावधानी बरतनी चाहिए।
अगर आपको किसी प्रकार की एलर्जी है तो ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
ध्यान रखें
ड्राई फ्रूट्स पाउडर को ठंडी और सूखी जगह पर स्टोर करें।
घर पर बना हुआ ड्राई फ्रूट्स पाउडर अधिक स्वच्छ और पौष्टिक होता है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
