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Empty Stomach Dry Fruits Side Effects: ड्राई फ्रूट्स खाना वैसे तो शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है, लेकिन इसे खाने का सही समय चुनना भी जरूरी है। आप अगर सुबह खाली पेट दिन की शुरुआत कुछ ड्राई फ्रूट्स के साथ करते हैं तो ये आपको लाभ पहुंचाने के बजाय नुकसान दे सकते हैं। कई ड्राई फ्रूट्स ऐसे होते हैं जो खाली पेट खाने से डाइजेस्ट होना मुश्किल हो जाते हैं और उससे कई साइड इफेक्ट्स होने लगते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 5 ड्राई फ्रूट्स के बारे में।
खाली पेट न खाएं 5 ड्राई फ्रूट्स
सूखा आलूबुखारा - ड्राई फ्रूट्स में शामिल सूखा आलूबुखारा वैसे तो गुणों से भरपूर होता है, लेकिन अगर इसे खाली पेट खाया जाए तो ये पाचन तंत्र को बिगाड़ सकता है। आलूबुखारा में नेचुरल रेचक पाया जाता है जो कि डाइजेशन सिस्टम को बिगाड़ सकता है। ऐसे में सुबह इसे खाली पेट खाने से दस्त लगना या पेट खराब होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
अखरोट - पोषक तत्वों से भरपूर अखरोट दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद होता है, लेकिन अगर इसे सुबह खाली पेट खाया जाए तो पचाना मु्श्किल हो सकता है। इसमें काफी ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। खाली पेट ये पचने में काफी मुश्किल होता है।
सूखे अंजीर - ड्राई फ्रूट्स के तहत आने वाला सूखा अंजीर फाइबर से भरपूर सूखा मेवा है। इसे अगर खाली पेट खाया जाए तो पचाना काफी मुश्किल हो जाता है। इसे सुबह खाली पेट खाने से पेट में सूजन जैसी समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं।
किशमिश - किशमिश गुणों से भरपूर सूखा मेवा है। इसमें नेचुरल शुगर काफी पाया जाता है। अगर सुबह खाली पेट इसे खा लिया जाए तो ये आपके ब्लड शुगर लेवल को बिगाड़ सकती है। खासतौर पर डायबिटीज के मरीजों के लिए खाली पेट किशमिश खाना काफी नुकसान पहुंचा सकता है।
खजूर - खजूर में ढेरों न्यूट्रिएंट्स, विटामिंस और एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं। हालांकि इन्हें सुबह खाली पेट खाना परेशानी खड़ी कर सकता है। किशमिश की तरह इसमें भी काफी नेचुरल शुगर होती है जिससे खाने के बाद ब्लड शुगर हाई हो सकती है।
आप भी अगर इन ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहते हैं तो इस बात का ध्यान रखें कि इन्हें खाली पेट नहीं खाना है। ब्रेकफास्ट, लंच या डिनर के बाद आप इन सूखे मेवों को खा सकते हैं। आप इसे लेकर किसी हेल्थ एक्सपर्ट से भी एडवाइज़ ले सकते हैं।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
