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Fitness Tips for Winter : सर्दियों का मौसम सुस्ती का होता है, जिसमें बाहर निकलकर जिम जाना या एक्सरसाइज करना मुश्किल लग सकता है। इस दौरान फिट और एक्टिव रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन योग एक बेहतरीन उपाय है जो आपको घर बैठे भी स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रख सकता है। यहां हम आपको 5 ऐसे आसान योगासनों के बारे में बताएंगे, जिन्हें आप सर्दियों में घर पर आसानी से कर सकते हैं और आपको बाहर जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी।
भुजंगासन
- पेट के बल लेट जाएं और हाथों को कंधों के नीचे रखें।
- सांस लेते हुए ऊपर की ओर झुकें, सिर और छाती को उठाएं।
- कोहनी सीधी रखें और कंधों को नीचे की ओर आराम दें।
- इस स्थिति में 15-20 सेकंड रुकें और धीरे-धीरे वापस आएं।
पवनमुक्तासन
- पीठ के बल लेट जाएं और घुटनों को मोड़कर छाती के पास लाएं।
- हाथों से घुटनों को पकड़ें और सिर को उठाकर घुटनों से छूने की कोशिश करें।
- इस स्थिति में 10-15 सेकंड रुकें और सामान्य अवस्था में वापस आएं।
वीरभद्रासन
- पैरों को थोड़ा फैलाकर खड़े हों।
- एक पैर को आगे की ओर मोड़ें और दूसरा पीछे की ओर सीधा रखें।
- दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और सामने की ओर देखें।
- इस स्थिति को 15-20 सेकंड तक बनाए रखें और फिर पैर बदलकर दोहराएं।
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बालासन
- घुटनों के बल बैठें और धीरे-धीरे झुकते हुए माथे को जमीन पर टिकाएं।
- हाथों को आगे की ओर फैलाएं और पूरी तरह रिलैक्स करें।
- इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक रहें।
सूर्य नमस्कार
- सूर्य नमस्कार इसे सुबह खाली पेट करें, ताकि शरीर दिनभर ऊर्जावान रहे।
- यह आसन शरीर के हर हिस्से को सक्रिय करता है और मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाता है।
(Desclaimer) : इन योगासन को सामान्य जानकारी के लिए बताया गया है। अगर आपको कोई गंभीर समस्या है तो डॉक्टर की सलाह लेकर योगासन करें।
