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Health Tips : सर्दियों के मौसम में सुबह के समय सैर करना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन अगर इसे सही तरीके से न किया जाए तो इसका उल्टा असर भी हो सकता है। कई लोग सर्दियों में कुछ सामान्य गलतियां कर बैठते हैं, जिससे उनकी सेहत बनने के जगह बिगड़ने लगती है। आइए जानते हैं सर्द मौसम में सैर पर जाने से पहले किन गलतियों से बचना चाहिए।
बिना वार्मअप के सैर शुरू करना
ठंडे मौसम में हमारे शरीर की मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं और बिना वार्मअप किए सैर शुरू करने से उनमें खिंचाव या चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। जब आप सीधे तेज चलना या दौड़ना शुरू करते हैं तो शरीर पर अचानक दबाव पड़ता है, जिससे जोड़ों और मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है। सैर पर निकलने से पहले 5-10 मिनट का वार्मअप जरूर करें। हल्की स्ट्रेचिंग, हाथ-पैर घुमाने की एक्सरसाइज या जॉगिंग जैसी गतिविधियां मांसपेशियों को लचीला बनाती हैं और चोट के जोखिम को कम करती हैं।
सही कपड़े न पहनना
सर्दियों में सही कपड़े न पहनकर सैर पर निकलना एक आम गलती है। बहुत हल्के कपड़े पहनने से ठंड लग सकती है और इससे सर्दी-जुकाम जैसी समस्याएं हो सकती हैं। वहीं, बहुत ज्यादा मोटे कपड़े पहनने से पसीना ज्यादा निकलता है। सर्दियों में हल्के गर्म कपड़े पहनें और एक जैकेट या स्वेटर जरूर पहनें। शरीर को गर्म रखने के लिए मफलर, टोपी और दस्ताने भी उपयोग में लाएं। साथ ही, कपड़ों का ऐसा चयन करें जो पसीने को सोख सके।
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खाली पेट सैर पर निकल जाना
कुछ लोग वजन घटाने के उद्देश्य से खाली पेट सैर करने का प्रयास करते हैं, लेकिन यह तरीका सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। खाली पेट सैर करने से ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है, जिससे चक्कर आना, कमजोरी और थकान महसूस हो सकती है। सैर पर जाने से 30 मिनट पहले आप केला, ड्राई फ्रूट्स या अंकुरित चने खा सकते हैं।
(Desclaimer) : ये सामान्य जानकारी दी गई है। इसकी पुष्टि हरिभूमि नहीं करता, अगर आपको किसी तरह की गंभीर बीमारी है तो सुबह-सुबह सैर पर जाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
