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Health Tips: ये कहावत तो आपने सुनी होगी कि, ''जैसा खाओगे अन्न, वैसा रहेगा तन और मन'' अगर आप चाहते हैं कि बुढ़ापे में भी आपकी हड्डियां मजबूत रहें, दिल सही काम करे और शरीर में चुस्ती बनी रहे, तो आपको अभी से अपने नाश्ते (Morning Breakfast) में कुछ बदलाव लाने होंगे। यहां हम बात कर रहे हैं तीन ऐसी चीजों की जो न सिर्फ हेल्दी हैं, बल्कि आपको लंबे समय तक फिट रखने में मदद करेंगी।
ओट्स
ओट्स एक सुपरफूड है जो हर उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है, लेकिन खासकर 40 की उम्र के बाद इसे डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन को दुरुस्त रखता है। साथ ही कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है।
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दलिया
दलिया एक ऐसा विकल्प है जो बचपन से लेकर बुढ़ापे तक हर किसी के लिए फायदेमंद है। इसमें कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, और थोड़ा-बहुत प्रोटीन भी होता है, जो आपको दिनभर की एनर्जी देता है। आप दूध के साथ या फिर सब्जियां डालकर नमकीन दलिया भी बना सकते हैं। दोनों ही तरीके से ये स्वादिष्ट और सेहतमंद बनता है।
ब्राउन ब्रेड और जूस
ब्राउन ब्रेड में व्हाइट ब्रेड के मुकाबले ज्यादा फाइबर होता है और यह ब्लड शुगर को भी जल्दी नहीं बढ़ाता। अगर आप जल्दी में हो तो दो स्लाइस ब्राउन ब्रेड के साथ पीनट बटर अच्छा विकल्प हो सकता है। साथ में एक ग्लास फ्रेश फ्रूट जूस लें, जैसे संतरे या अनार का जूस पी सकते हैं।
अगर आप चाहते हैं कि, आपकी उम्र चाहे जितनी भी बढ़े, लेकिन शरीर हमेशा एक्टिव और बीमारियों से दूर रहे, तो सुबह का नाश्ता हल्का नहीं, हेल्दी होना चाहिए। ओट्स, दलिया और ब्राउन ब्रेड, ये तीन चीजें दिखने में सिंपल लग सकती हैं, लेकिन इनका असर बड़ा होता है।
