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Skin Care foods After 40: सर्दियों के मौसम में स्किन की सही देखभाल न की जाए तो तेज ठंड के चलते रूखी और बेजान हो सकती है। बढ़ती उम्र के साथ ये समस्या और भी बढ़ने लगती है, ऐसे में जरूरी है कि 40 साल की उम्र के बाद अपनी स्किन का विशेष ध्यान रखा जाए। कोलेजन हमारी स्किन को सॉफ्ट और शाइनी बनाए रखने में मदद करता है। ऐसे में डाइट में ऐसे फूड्स को शामिल करें, जिससे कोलेजन की मात्रा में इजाफा हो सके।
4 फूड्स स्किन बना देंगे जानदार
अंजीर - ड्राई फ्रूट्स में शामिल अंजीर में पोषण का खजाना छिपा हुआ है। इसमें काफी मात्रा में पोटैशियम, आयरन और विटामिन पाए जाते हैं। इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट स्किन के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं और उसे चमकदार और हेल्दी बनाते हैं। अंजीर को सूखी या पानी में भिगोकर दोनों तरह से खाया जा सकता है। इसमें विटामिन ई, सी और ए भी होता है जो कि स्किन में मेलानिन को बैलेंस करता है।
पपीता - आमतौर पर माना जाता है कि पपीता पेट के लिए गुणकारी है, लेकिन स्किन को सॉफ्ट और हेल्दी बनाने में भी पपीता किसी से कम नहीं है। पपीते में विटामिन ए, सी और के प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो कि शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं। नेशनल हेल्थ इंस्टीट्यूट के मुताबिक पपीते में मौजूद पपेन स्किन को एक्सफोलिएट करता है। ये बढ़ती उम्र में भी स्किन को जवां रखता है।
बादाम - ड्राई फ्रूट्स में बादाम को काफी गुणकारी माना जाता है। बादाम का तेल स्किन को मुलायम बनाने में मदद करता है। वहीं बादाम को रात में भिगोकर अगर सुबह खाया जाए तो इससे स्किन के डेड सेल्स निकलकर त्वचा में नई जान आने लगती है। बादाम में मौजूद एंटी-एजिंग प्रॉपर्टीज और विटामिन ए झुर्रियों को कम कर देती हैं और स्किन का लचीलापन बढ़ा देती हैं।
पालक - हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक को सबसे ज्यादा पोषकयुक्त माना जाता है। एनसीबीआई के अनुसार पालक में मौजूद पोषक तत्व त्वचा को हाइड्रेट रखने के साथ उसे ऑक्सीजनेट भी करते हैं। इसमें पाए जाने वाले विटामिन ए, सी और के भी त्वचा को स्मूद बनाते हैं। इसे खाने से त्वचा में कोलेजन की मात्रा काफी बढ़ जाती है।
