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मासिक धर्म के दौरान दर्द होना कई महिलाओं के लिए एक सामान्य समस्या है। यह दर्द पेट के निचले हिस्से में होता है और कुछ मामलों में पीठ, कमर और पैरों में भी फैल सकता है। हालांकि पीरियड्स के दर्द को पूरी तरह से समाप्त करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ घरेलू नुस्खे इस दर्द को कम करने में मददगार हो सकते हैं। यहां हम आपको कुछ ऐसे प्रभावी और आसान घरेलू उपाय बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप पीरियड्स के दर्द से राहत पा सकती हैं।
गर्म पानी की सिकाई
गर्म पानी की सिकाई पीरियड्स के दर्द को कम करने का एक बेहद प्रभावी और सरल तरीका है। पेट के निचले हिस्से पर गर्म पानी की बोतल रखने से मांसपेशियों में तनाव कम होता है और रक्त प्रवाह बेहतर होता है, जिससे दर्द में राहत मिलती है।
अदरक का सेवन
अदरक में प्राकृतिक सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो पीरियड्स के दौरान होने वाली ऐंठन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। अदरक की चाय बनाने के लिए एक कप पानी में ताज़ी अदरक का टुकड़ा डालकर कुछ मिनट तक उबालें, फिर इसे छानकर पी लें। इसे दिन में 2-3 बार पीने से दर्द में आराम मिलेगा।
पपीता खाएं
पपीता में पपाइन नामक एंजाइम होता है, जो मांसपेशियों को आराम दिलाने और रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है। पीरियड्स के दौरान पपीता खाने से दर्द में कमी महसूस हो सकती है। आप इसे सलाद के रूप में खा सकती हैं या जूस बनाकर पी सकती हैं।
हल्दी वाला दूध
हल्दी में करक्यूमिन नामक यौगिक होता है, जो प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में काम करता है। एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से दर्द में राहत मिलती है और शरीर को आराम मिलता है। इसे रात को सोने से पहले पीना ज्यादा फायदेमंद होता है।
योग और व्यायाम
हल्के योग और स्ट्रेचिंग पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। कुछ विशेष योगासन जैसे बालासन, पवनमुक्तासन, और मार्जारी आसन मांसपेशियों को आराम देने और रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जिससे दर्द में राहत मिलती है। इसके अलावा, नियमित हल्की फिजिकल एक्टिविटी जैसे चलना या स्ट्रेचिंग भी दर्द कम कर सकता है।
