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UTI यानी (यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन) यह एक ऐसी समस्या है जो लड़कियों और महिलाओं में देखने को मिलती है। यह तब होता है जब बैक्टीरिया यूरिनरी ट्रैक्ट में प्रवेश कर जाता है और संक्रमण का कारण बनता है। यह संक्रमण किडनी, मूत्राशय, या मूत्रमार्ग को प्रभावित कर सकता है। UTI से जलन, दर्द और असुविधा होती है, लेकिन कुछ आसान उपाय अपनाकर इस संक्रमण से बचा जा सकता है।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिना जरूरी है
रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से यूरिनरी सिस्टम स्वस्थ रहता है। पानी शरीर से विषैले तत्वों और बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे संक्रमण का खतरा कम हो जाता है। कम से कम 8-10 गिलास पानी प्रतिदिन पीने की आदत बनानी चाहिए।
स्वच्छता का ध्यान रखें
व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखना UTI से बचाव का महत्वपूर्ण तरीका है। शौचालय का उपयोग करने के बाद सही तरीके से सफाई करें। हमेशा आगे से पीछे की ओर सफाई करें ताकि बैक्टीरिया यूरिनरी ट्रैक्ट में प्रवेश न कर सकें।
मूत्र त्याग को कभी रोकने की कोशिश न करें
यूरिन रोकने की आदत से UTI का खतरा बढ़ सकता है। जब भी यूरिन करने की जरूरत महसूस हो, तुरंत जाएं। यूरिन रोकने से बैक्टीरिया को पनपने का समय मिल जाता है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
संभोग के बाद सफाई करें
यौन संबंध के बाद यूरिन करना और उस जगह की सफाई करना UTI के खतरे को कम करता है। इससे संभोग के दौरान प्रवेश करने वाले बैक्टीरिया बाहर निकल जाते हैं। यौन क्रिया के बाद व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
खट्टे फल और विटामिन C का सेवन
विटामिन C का सेवन बढ़ाने से यूरिनरी ट्रैक्ट की इम्यूनिटी बढ़ती है। जिससे बैक्टीरिया जीवित नहीं रह पाते। संतरा, नींबू, आंवला जैसे खट्टे फलों का सेवन करें।
UTI से बचाव के लिए स्वच्छता, उचित जल सेवन, और सही आहार का ध्यान रखना जरूरी है। सामान्य स्वच्छता और जीवनशैली के छोटे बदलाव UTI के खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं। हालांकि, अगर संक्रमण बार-बार हो रहा है, तो इसे नजरअंदाज न करें और उचित चिकित्सा उपचार लें।
