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Home Remedies : पुरुषों को सेहत और ऊर्जा बनाए रखना उतना ही जरूरी है, जितना की एक महिला के लिए...लेकिन भागदौड़ भरी जिंदगी, असंतुलित डाइट और अनियमित जीवनशैली के कारण ऐसा करना मुश्किल हो जाता है। हालांकि आप कुछ घरेलू नुस्खों और प्राकृतिक उपायों को अपनाकर शरीर को मजबूत और उर्जावान बना सकते हैं। जानिए कैसे...
बादाम, अंजीर और खजूर का सेवन
- बादाम में प्रोटीन, फाइबर, और विटामिन ई भरपूर मात्रा में होते हैं। यह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, शरीर को दिनभर ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए रोजाना 5-7 बादाम रातभर पानी में भिगोकर सुबह इसे खा लें।
- अंजीर में आयरन, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं और शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ाते हैं। इसे दूध के साथ उबालकर खाएं।
- खजूर में नेचुरल शुगर, विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं, जो थकान को दूर करते हैं और शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं। सर्दियों में खजूर खाना बेहद फायदेमंद है। इसे गुनगुने दूध के साथ लेना अधिक लाभकारी है।
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नियमित व्यायाम और संतुलित डाइट
- कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करना चाहिए।
- मानसिक शांति और शारीरिक लचीलापन बनाए रखने के लिए योग करना चाहिए
- ताजी हवा में 30 मिनट की सैर शरीर और मन को तरोताजा करती है।
- दालें, अंडे, और पनीर जैसे खाद्य पदार्थ लें।
- विटामिन और मिनरल्स के लिए अपनी डाइट में पालक, ब्रोकली, गाजर, सेब और केला शामिल करें।
- डिहाइड्रेशन से बचने के लिए दिनभर में 2-3 लीटर पानी पीना जरूरी है।
(Descliamer) : ये सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या का सामना कर रहे हैं, तो कृपया योग्य डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह लें।
