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दिनभर ज्यादा काम के चलते कई बार हम अपनी त्वचा का ख्याल रखना भूल जाते हैं। ऐसे में हमारी स्किन खराब होने लगती, कई बार तो धूल, प्रदूषण, सूरज की हानिकारक किरणों की वजह से त्वचा डल, बेदाग और समय से पहले बूढ़ी दिखने लगती है। इसलिए, अगर आप स्वस्थ और ग्लोइंग त्वचा चाहते हैं, तो एक असरदार स्किन केयर रूटीन को फॉलो करना जरूरी है। आइए जानते हैं कुछ सरल और असरदार टिप्स, जिनसे आप अपनी त्वचा को स्वस्थ और खूबसूरत बनाए रख सकते हैं।
चेहरे की सफाई
दिन में कम से कम दो बार अपने चेहरे को साफ करना बेहद जरूरी है। सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले अपने चेहरे को अच्छी तरह से साफ करें। इसके लिए माइल्ड फेस वॉश या क्लींजर का इस्तेमाल करें। यह आपकी त्वचा से धूल-मिट्टी, तेल और पसीने को हटाकर उसे ताजगी और नमी देगा।
टोनर का इस्तेमाल
क्लींजिंग के बाद त्वचा के पोर्स खुल जाते हैं, जिससे उनमें गंदगी और बैक्टीरिया जा सकते हैं। टोनर का उपयोग आपकी त्वचा के पोर्स को बंद करने और उसे टाइट बनाने के लिए होता है। टोनर आपकी त्वचा को फ्रेश और साफ रखने में मदद करता है। इसके अलावा, यह त्वचा को पीएच बैलेंस बनाए रखने में भी मददगार होता है।
मॉइस्चराइजिंग
मॉइस्चराइजर त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए जरूरी है। हर प्रकार की त्वचा को मॉइस्चराइजेशन की जरूरत होती है, चाहे आपकी त्वचा तैलीय हो, रूखी हो या सामान्य हो। अच्छे मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करने से आपकी त्वचा मुलायम, कोमल और चमकदार बनती है।
सनस्क्रीन लगाना
सूरज की हानिकारक किरणें त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है। यह किरणें आपकी त्वचा को समय से पहले बूढ़ा बना सकती हैं और दाग-धब्बे भी पैदा कर सकती हैं। इसलिए घर से बाहर निकलने से पहले कम से कम SPF 30 वाला सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
खानपान और पानी का ध्यान रखें
स्वस्थ त्वचा पाने के लिए संतुलित आहार और पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है। अपने खाने में हरी सब्जियां, ताजे फल, मेवे और प्रोटीन युक्त भोजन शामिल करें। इसके अलावा, दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं, ताकि आपकी त्वचा अंदर से हाइड्रेटेड रहे और प्राकृतिक रूप से ग्लो करे।
पर्याप्त नींद लेना जरूरी
त्वचा की सेहत के लिए पर्याप्त नींद लेना भी बेहद जरूरी है। नींद पूरी न होने से त्वचा पर थकान के लक्षण दिखने लगते हैं, जैसे डार्क सर्कल्स, त्वचा का ढीलापन और डलनेस। रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें, ताकि आपकी त्वचा को आराम मिल सके और वह खुद को रिपेयर कर सके।
तनाव से बचें
तनाव का सीधा असर आपकी त्वचा पर दिख सकता है। तनाव से त्वचा पर मुहांसे, झुर्रियां और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए तनाव को कम करने के लिए योग, मेडिटेशन या ध्यान का सहारा लें। इससे न केवल आपकी मानसिक स्थिति बेहतर होगी, बल्कि आपकी त्वचा भी चमकदार बनेगी।
