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Fitness Tips : व्यस्त दिनचर्या के कारण लंबा समय व्यायाम या योग के लिए निकाल पाना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में सिर्फ 10 मिनट के कुछ सरल योगासनों का अभ्यास करके आप अपने शरीर को तरोताजा और मोटापे से दूर रख सकते हैं। ये योगासन न केवल शरीर की स्फूर्ति बढ़ाते हैं बल्कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार लाते हैं।
ताड़ासन
ताड़ासन शरीर की लंबाई को बढ़ाने में सहायक है और शरीर के संतुलन को सुधारता है। इस आसन के नियमित अभ्यास से पूरे शरीर में खिंचाव आता है और मांसपेशियों में लचीलापन बढ़ता है। ताड़ासन को करने के लिए सीधा खड़े होकर हाथों को ऊपर की ओर उठाएं और पैरों की एड़ियों पर खड़े होकर शरीर को खींचे। कुछ सेकंड तक इस स्थिति में रहें और फिर सामान्य स्थिति में लौटें।
वज्रासन
वज्रासन को भोजन के बाद बैठने के लिए सबसे अच्छा आसन माना जाता है। इस आसन में बैठने से पाचन शक्ति बेहतर होती है और पेट की चर्बी घटाने में मदद मिलती है। इसे करने के लिए दोनों पैरों को मोड़कर घुटनों के बल बैठें और हाथों को घुटनों पर रखें। पीठ सीधी रखें और गहरी सांस लें। यह आसन मन को शांत करता है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है।
भुजंगासन
भुजंगासन रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है और शरीर में ऊर्जा का संचार करता है। इसे करने के लिए पेट के बल लेटकर हाथों को कंधों के पास रखें और धीरे-धीरे शरीर के ऊपरी हिस्से को उठाएं। इस स्थिति में कुछ सेकंड तक रहें और फिर वापस आएं। यह आसन पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में सहायक है। साथ ही थकान को दूर करता है और शरीर को तरोताजा महसूस कराता है।
भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपने शरीर के लिए 10 मिनट तो निकाल सकते हैं। सिर्फ 10 मिनट में आपका पूरा शरीर स्वस्थ्य और तरोताजा रहने लगेगा। इन 3 योगासनों को अपने जीवन में सिर्फ 10 के लिए उतार कर देखें। वहीं आपकी सूचना के लिए बता दें, यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। यदि आप किसी स्वास्थ्य समस्या से ग्रस्त हैं, तो कृपया किसी योग्य योग प्रशिक्षक या चिकित्सक की सलाह लें।
