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Walking Benefits: हमारे बड़े-बुजुर्ग रोजाना कुछ किलोमीटर पैदल चलने की सलाह देते हैं। रोजाना पैदल चलने से कई बीमारियों को होने का खतरा कम हो जाता है। डायबिटीज, बीपी जैसी बीमारियां भी रोज पैदल चलने से काबू में रहती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक रोजाना आधा घंटे की वॉकिंग शरीर को बड़े फायदे पहुंचा सकती है।
पैदल चलना एक ऐसी शारीरिक गतिविधि है जो न सिर्फ आसान है बल्कि हमारे स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है। नियमित रूप से पैदल चलने से कई बीमारियों से बचा जा सकता है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
30 मिनट वॉकिंग के फायदे
हृदय स्वास्थ्य: पैदल चलने से दिल मजबूत होता है और हृदय रोगों का खतरा कम होता है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।
वजन घटाने में सहायक: नियमित रूप से पैदल चलने से कैलोरी बर्न होती है और वजन कम करने में मदद मिलती है।
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मधुमेह नियंत्रण: पैदल चलने से शरीर में इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ती है जिससे मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाता है: पैदल चलने से हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाया जा सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचा जा सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य में सुधार: पैदल चलने से तनाव, चिंता और अवसाद कम होता है। यह नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है और मूड को बेहतर बनाता है।
पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है: पैदल चलने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और कब्ज जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है।
इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है: पैदल चलने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
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कितनी देर और कितनी तेजी से चलना चाहिए?
समय: रोजाना कम से कम 30 मिनट पैदल चलना चाहिए।
गति: आप अपनी क्षमता के अनुसार धीरे-धीरे या तेज गति से चल सकते हैं।
तरीका: आप एक बार में 30 मिनट चल सकते हैं या फिर 10-10 मिनट के तीन सेशन में भी चल सकते हैं।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
